Как известно человек на 1/5 состоит из белка. Белок
содержится в мышцах, костях, хрящах и коже. Жидкости тоже состоят из
белков кроме мочи и желчи. Белки выполняют множество функций: обменные,
транспортные, каталитические, защитные и многие другие. Основной
функцией белков является рост и восстановление тканей организма. Сначала
белки проходят процесс переваривания пищи, где распадаются на пептидные
фрагменты, которые в свою очередь распадаются на свободные
аминокислоты, которые и используются мышцами как восстановительный и
строительный материал.
Аминокислоты являются ценными элементами
питания, они могут исполнять роль нейромедиаторов, а также снабжают
организм энергией. По своей химической структуре аминокислоты существуют
2-х форм D (правая) и L (левая). Биологически активными являются
аминокислоты L-ряда. И только фенилаланин представлен как D, так и L-
формами. Аминокислоты на 16% состоят из азота. Белки синтезируются из 20
основных аминокислот, комбинации которых позволяют создавать огромное
количество различных белковых молекул. Различают незаменимые,
условнозаменимые и заменимые аминокислоты. 80% аминокислот образуются в
печени человека – их называют заменимыми. Для создания нужных белков
заменимые аминокислоты могут превращаться одна в другую. Заменимыми
являются: аланин, аспарагин, аспарагиновая кислота, глутаминовая
кислота, глутамин, глицин, пролин, серин, тирозин, цистеин.
Условнозаменимые зависят от обмена веществ в организме: аргинин,
гистидин. Незаменимые аминокислоты не синтезируются в организме. Валин,
изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин -
человек может получать только с пищей. Дефицит незаменимых аминокислот в
организме прив одит к нарушениям обмена веществ, остано
...
Читать дальше »
|
25 правил прогресса
25 правил питания до
тренировки, после тренировки и в другие дни, а так же выполнения
упражнений основанных на исследованиях учёных.
Каждый из нас, кто
тренируется фанатично и предано, знает: бывают «хорошие» и «плохие» дни.
Бывает, у тебя так много сил, что ты готов завязать гриф штанги узлом, а
бывает, когда тренинг ну никак не идет. В чем причина неудачи?
Иногда
нас временно оставляет жизненный драйв. Слишком много вокруг стрессов,
хлопот и волнений. Все валится из рук, все не получается, в том числе, и
тренинг. Приходится взять короткий тайм-аут, что бы прикрикнуть на
самого себя и снова внутренне собраться, что бы вспомнить ценности,
которыми живешь, долг перед своими близкими, и драйв обязательно
вернется. Иногда мы заболеваем. И тут уж поневоле приходится молчаливо
капитулировать перед весом, предоставив борьбу лекарствам и иммунитету.
И все же эти извинительные и непонятные причины не объясняют всего.
Случается,
что и стрессов совсем нет, и здоровье на уровне, а с тренировки уходишь
с испорченным настроением. Тайна? Нет, все дело в том, что вы не
мобилизовали свою мускулатуру на схватку с критическим весом. Часто вам
везет, и организм делает это за вас, а иногда ритмы жизнедеятельности
расстраиваются. Как снова собрать их воедино? Как «заточить» мышечную
физиологию под будущую тренировку?
Для этого нужно неукоснительно следовать данным правилам.
В день тренировки
...
Читать дальше »
|
Я не знаю лично господина Алана Бланчарда. Судя по тому, что пишет, воспитался в Корейской народно-демократической республике.
Господин Бланчард!
Давно уже так не смеялся, как сейчас во время чтения Вашего текста. От
всего сердца благодарствую! Приукрасили Вы мне зимний вечер. Надеюсь,
что читатели также от души посмеются.
Сначала попробую Вас представить. Похоже, Вы первый зарегистрировали
домен WAF. Похоже, это Вы вели страницу Федерации. Вы сотрудничали с
предыдущим руководством Федерации, в качестве специалиста public
relations. Кто назначал Вас? Кто, когда и каким образом вас затруднил?
Вы подкупали увлеченностью или это было волонтерство?
Почему, выполняя неизвестно на каком основании функцию «опекуна»
страницы WAF, завершили Вы свою деятельность сразу после Конгресса 2012?
Почему на странице не появились результаты четвертого дня соревнований
2012? Ведь в регламенте WAF четко написано, что старая власть
заканчивает каденцию одновременно с завершением года. То есть, во время
соревнований она еще работала. Почему, в конце концов, на странице
появилось письмо с благодарностью Вилли Денеумонстера, а не информация о
новом составе управления Федерацией?
Очень прошу Вас не чувствовать на себе обязанности отвечать…
...
Читать дальше »
|
1. Пока вы живы, все возможно
Единственной
уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша
смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор,
чтобы совершать попытки до окончательного успеха.
2. Будьте реалистами
Вероятность
освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы
этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.
3. Вы сильны
Вы
сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы
остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет
также и 10, и 100, и 1000 неудач.
4. Проявите себя
Если вы не
хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о
том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а
также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать.
Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.
5. Делалось ли это раньше?
Если
кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один
человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать
достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.
6. Верьте в свои мечты
Не
предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят
вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить
свои мечты.
7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы
любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно
двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с
другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда
не сдавайтесь.
8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо
сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших
условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от
пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые
...
Читать дальше »
|
|
Ваше имя: Гость
Группа: Гости
Ты здесь -й день
Ваш IP: 3.145.42.94
