Каши – это полезный, питательный, вкусный и недорогой
продукт. Крупы – важный источник растительных белков и углеводов,
последние представлены в основном крахмалом. В них содержатся довольно
много минеральных веществ и витаминов группы В, поэтому продукты,
получаемые из круп, широко применяются в питании детей. Есть еще одно
достоинство каш – их универсальность. Они хорошо сочетаются с любыми
другими продуктами: мясом и рыбой, грибами и овощами, фруктами и жирами.
Для начала расскажем факты: Гречневая каша очень богата
незаменимыми аминокислотами, в особенности лецитином. В 100 г гречневой
каши содержатся 12,6 г белка и 68 г углеводов, а также кальций, магний,
железо, калий и фосфор.
Овсяная каша считается самой питательной.
Всего в 100 г этого продукта содержится около 15 г протеина, что
составляет почти 1/4 суточной нормы человека. Овсяная каша превосходит
все другие по содержанию цинка.
Манная каша очень калорийная, то
есть самая калорийная среди всех (в 100 г содержится 331 ккал), также в
этой каше присутствуют витамины В1, В2, минерал калий.
Каша – любимое блюдо тех, кто понимает толк в еде. С
очень древних времен каша на Руси была любимым блюдом. О ней слагали
поговорки и пословицы, подавали к столу, как и в будни, так и по
праздникам, добавляя мед, ягоды, масло. А вспомните всем известную фразу
"Овсянка, сэр!", ведь англичане и по сей день считают овсяную кашу
своим традиционным блюдом, полезным для здоровья и воплощающим в себе их
аристократические привычки. Каша нужна тем, кто уделяет внимание своему здоровью Гастрит
и язвенная болезнь не страшны тем, кто любит и ест кашу, ведь в кашах
содержится слизистый отвар, который защищает оболочку нашего желудка.
Особенно
каши полезно тем, кто не имеет возможности нормально обедать, потому
что находится на работе. Каша богата клетчаткой, регулирующей
пищеварение и
... Читать дальше »
Богатырская сила, молодецкая удаль, невероятное упорство. В день защитника Отечества торгово-развлекательный центр "Рио" провел чемпионат по армрестлигу среди своих покупателей. Более тридцати участников соревнований боролись за ценные подарки. Плазменный телевизор, цифровой фотоаппарат и новенький айпад ждали победителей. Наш корреспондент побывал на настоящем мужском празднике.
Техника выполнения Все достаточно просто: из исходного положения на
выпрямленных руках медленно опускаетесь в нижнее положение, в котором
локти будут смотреть в потолок, а грудь — находиться на уровне брусьев. С
усилием возвращаемся в исходное положение — есть одно повторение!
Если
вы можете отжаться более 10 раз, используйте отягощение. Для тех, кому
отжимания даются с трудом, существует специальный тренажер, в котором
используется система противовесов.
Варианты Винс Жиронда
считал отжимания на брусьях лучшим упражнением для мышц груди. Правда,
выполнять он его призывал на брусьях не параллельных, а сходящихся
практически под прямым углом. К счастью, сегодня такой вариант брусьев
можно найти практически в каждом тренажерном зале. Используйте именно
его для тренировки груди. При отжимании наклоняйтесь вперед — так акцент
на грудь получится еще большим. А вот если вы будете отжиматься на
параллельных брусьях и при этом стараться держать туловище прямо,
основной акцент придется на трицепс.
Подсказки Акцент на
грудь: в данном случае, чем глубже вы опускаетесь, тем лучше. А вот при
тренинге трицепса можно опускаться лишь до того положения, в котором
плечо будет параллельным полу.
В верхнем положении руки не стоит
выпрямлять полностью. Наконец, если в вашем распоряжении нет сходящихся
брусьев, то получить акцентированную нагрузку на грудные мышцы можно,
держа локти поближе к туловищу. И наклоняясь вперед, естественно.
Задействование мышцы Отжимания
на брусьях — отличное упражнение для развития мышц груди и трицепса.
Также при его выполнении достаточно сильно нагружается передний пучок
дельтовидной мышцы. В качестве синергистов в работу включаются ромбоиды и
широчайшие мышцы; в качестве стабилизатора получает нагрузку нижняя
часть трапециевидной мышцы и даже бицепс.
... Читать дальше »
Как качать кисть и особенности увязывания пояса. Многие из вас делают ошибки в этом упражнению.... Советую посотреть и поделится своими мнениями по этому поводу)
Если проиграю, то только по своей вине.
Занимался также BJJ. Я был «львом», но лишь на тренировках и не принимал
участия в соревнованиях.
Привет, как дела?
Марцио: Привет, Томаш, лечу Ахиллесово сухожилие после футбольного матча с друзьями. Однако, это опасная игра…
Любишь футбол, потому что в твоей родной стане 110% населения обожает
этот спорт? У вас везде футбол. Почему же ты выбрал армрестлинг?
Марцио: играл в футбол в
полупрофессиональной команде много лет тому назад. Однако, я –
индивидуалист, и предпочитаю такой же спорт. Если проиграю, то только по
своей вине. Занимался также BJJ. Я был «львом», но лишь на тренировках и
не принимал участия в соревнованиях.
Расскажи о своей семье.
Я живу в Нью-Джерси в США. Моя жена –
бразильянка, мы расписались в США 12 лет тому назад. У нас два сына:
Джошуа – 3 года, Матфей – 1 год.
9-ти кратный чемпион мира по армрестлингу, первый российский чемпион
мира по армрестлингу (94 г.), заслуженный мастер спорта РФ (95 г.).
Казбек Дзастемурович Золоев подготовил более 30-ти чемпионов мира по
армрестлингу, с 1998-2004 гг. главный тренер сборной команды РФ по
армспорту. Подготовил трех призеров олимпийских игр: А. Цагаева (2000),
А. Албегова (2012), С. Царукаеву (2012). Выходец из селения Дур-Дур,
РСО-Алании, 1963 г. р.
С племянником, Хаджимуратом Золоевым (8-ми кратный чемпион мира).
Золоев Казбек, Чемпионат Мира 1999 г. Владикавказ (манеж).
Источник
Сегодня в
преддверии чемпионата России мы берем блиц-интервью у одного из основных
претендентов на победу в категории до 110 кг москвича Ивана Матюшенко.
Железный Мир: Привет,Иван! В прошлом году ты всех удивил. Тебя все
знали, как специалиста на правую руку, а ты лучшие результаты показал
на левой. 4-е на России, 2-е на А1 в категории и четвертое в абсолютке.
Причем в очень достойной компании. Значит ли это, что теперь основная
рука у тебя – левая?
Иван Матюшенко: Привет.. Я сам удивился еще больше, так как
последние 5 лет опасался выкладываться на максимум из-за хронической
травмы. Даже на прошлой России не рисковал и стал четвертым на левую.. а
вот летом почувствовал, что могу начинать бороться в полную силу. А
правой руке решил дать отдохнуть и в прошлом году после России на
серьезных соревнованиях ней не боролся.
ЖМ: То есть сейчас, после годового перерыва в борьбе правой рукой ты готов показать достойный результат в двоеборье?
ИМ: Хотелось бы.
ЖМ: Собираешься ли ты принять участие в абсолютном чемпионате России.
ИМ: Определюсь после борьбы в категории. Если не загружусь, то почему бы и не побороться дальше.
ЖМ: Как прошла подготовка к главному старту страны?
ИМ: Неплохо, практически без срывов. Основные тренировочные задачи выполнил.
ЖМ: Кто твои главные соперники на чемпионате России?
ИМ: Буду особо настраиваться на Каряева Мурата, Казиева
Шурумбия, Джиоева Хетага, Качмазо
... Читать дальше »
Первый в России интернет-магазин товаров для армрестлинга Армфайт-Маркет предлагает вам различные приспособления для тренировок, экипировку и одежду, а также сувениры и ювелирные украшения с тематикой армрестлинга.
Ваше имя: Гость
Группа: Гости
Ты здесь -й день
Ваш IP: 3.149.255.162
