Тяжелые многоповторные тренировки в тренажерном зале могут приводить к
стиранию хрящевой ткани между суставами, сопровождающейся болью и
воспалением. От этого не уйти, ведь по закону механики – чем больше
давление трущей поверхности, тем сильнее сила трения. Все остальное –
лишь вопрос генетики. У кого-то хрящевая ткань стирается быстрее, у
кого-то – медленней. Врачи в такой ситуации рекомендуют использовать
нестероидные противовоспалительные средства, основными из которых
являются: Аспирин; Ибупрофен; Напроксин. Длительное время
принимать эти препараты нельзя, поскольку мало того, что произойдет еще
большее истощение хряща, так еще и прием подобных лекарств наглухо
блокирует синтез белка. Поэтому дальнейшие тренировки будут
бессмысленны. Как быть в таком случае?
В первую очередь,
необходимо понять, что эти препараты не восстанавливают хрящевую ткань, а
лишь притупляют симптомы, поэтому необходимы добавки, способствующие
именно восстановлению истощенного хряща. По утверждению многих
спортивных медиков, лучшим профилактическим средством является прием
пищевых добавок на основе хондроитина и глюкозамина. Эти средства
доказали свою эффективность в восстановлении хрящевой ткани суставов.
Если
вы испытываете сильные суставные боли, принимайте противовоспалительные
средства в сочетании с вышеуказанными добавками. По истечении двух
недель прекратите прием аспирина, ибупрофена или напроксина и принимайте
только хондроитин и глюкозамин. Строго следуйте режиму и сроку приема
данных добавок. Несмотря на то, что их эффективность возрастает по мере
длительности курса приема, все же есть мнение, что долгий их курс может
вызвать инсулинорезистентность, то есть диабетические симптомы.
Еще
одним средством для профилактики суставных болей является потребление
большого количества воды. Кроме того, возьмите за правило каждое у
... Читать дальше »
Эти
плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей,
составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти
ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к
тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой
места, без внешней мануальной коррекции.
Попробуйте так сделать –
вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления
такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а
образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую
силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.
Автору
этот рецепт сообщили спортсмены- олимпийцы, которые таким образом
восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько
лет рекомендовал то же своим пациентам – действительно помогает.
Курага
или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, несомненно, одно, это
просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушеные абрикосы
оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря
содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика
онкозаболеваний. В составе этого «чудо-сухофрукта» - фосфор, железо,
кальций, каротин, витамин В5.
Инжир – профилактическоe средство
от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный
инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в
качестве народного средства при лечении бронхита.
Чернослив – еще
один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое, на что
оказывает благотворное влияние сушеная слива – это желудочно-кишечный
тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и
нормализации работы систе
... Читать дальше »
Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.
Вытяните
руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев
одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся
ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете
выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.
Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.
Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
Одна из возможных причин хронических запоров - дефицит витаминов группы B.
В
том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть
повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.
Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.
Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.
В эти дни - 9-10 марта - в Мельбурне (Австралия) проходит большая спортивная выставка John на FitX 2013, в рамках которой проводится не только чемпионат Австралии по армрестлингу, но и интригующие схватки с Джоном Брзенком - легендой мирового армрестлинга! Первый, кто победит его в схватке, получит приз в 1000$!
Кто же окажется таким удачливым и будет ли такой вообще???
Вышел новый номер журнала Железный Мир, в котором есть не большая статья про турнир "Левша", прошедшего 13 января этого года. Многие кто принял участие в этом турнире, могут обнаружить свои фото в этом журнале.
СОДЕРЖАНИЕ
Слово главного редактора
Новости
Бодибилдинг
Методика 16
Руки Халка
Преодоление плато
Предварительное утомление. Плюсы и минусы
Интервальное кардио
«Бей метко». Бодибилдинг и единоборства
«Вошел во вкус». Интервью с Дмитрием Крыловым о предсоревновательной подготовке.
Личность52
«Да будет шоу!» Интервью с Игорем Гостюниным
Бодибилдинг это не стыдно. Интервью с Александром Вишневским
«Двойной агент». Анна Малярова
«Фитнес бикини это не вид спорта, а образ жизни». Дарья Шевченко от первого лица
Личное мнение 92
Женский бодибилдинг и не только он. Игра продолжается?
Хороший спортсмен не значит хороший тренер!
ББ… Олимпиада… Что же будет дальше?
Venice Beach
Пауэрлифтинг
Методика 122
Приседания со штангой. Обучение техники от Б.И. Шейко
Интервью128
С помоста в депутаты. Интервью с Эдуардом Исаковым
Через травмы к звездам
Соревнования136
Кубок чемпионов
Чемпионат России по пауэрлифтингу 2013 IPF. Тюмень. "Закулисные эмоции"
Армрестлинг
Соревнования150
Левша,
Армфайты «УралАрма»
Методика156
Ось Аполона
Спортивная фармакология 162
Ликбез по ААС
Пептиды. Часть 2
Прощай масса!
Очевидное и невероятное в одном флаконе
Спортивное питание 186
Полезно не значит вкусно
Масса по плану
Урсоловая кислота
Первый в России интернет-магазин товаров для армрестлинга Армфайт-Маркет предлагает вам различные приспособления для тренировок, экипировку и одежду, а также сувениры и ювелирные украшения с тематикой армрестлинга.
Ваше имя: Гость
Группа: Гости
Ты здесь -й день
Ваш IP: 18.221.187.121
