Он возбуждает волнение в мире армрестлинга. Что бывший тяжелоатлет может применить в армспорте?
Тренируется пять раз в неделю по 2-3 часа в день. Тренировки обычно
делит на силовые, которые он делал в будучи тяжелоатлетом, адаптируя их
под армрестлинг. Три раза в неделю делает тренировки типично
армрестлерские – тогда он ориентируется в основном на силу рук,
выдержку, технику борьбы, без внимания также не оставляет и другие
группы мышц, такие как ноги, пресс и спину.
Они играют важную роль в борьбе за столом – говорит Томаш Жохоль,
силач, который после многих лет решил стать рукобоцем. – Первая
тренировка – это моя коронная техника, или любые упражнения с
использованием свободных весов и пояса, подъем, укрепляющий пальцы,
запястья, «замок» и пронацию. К этому следует добавить множество
молотковых хватов с определенным углом и конечно же тренировка спины, т.
е. поднягивания, греблевые движения с гантелями большой нагрузки,
которая в этой технике борьбы играет значительную роль.
Второй день Жохоля полностью посвящен ... Читать дальше »