|
Меню сайта
Статистика
Онлайн всего: 14 Гостей: 14 Пользователей: 0
Галерея Звезд
 "Владимир Крупенников"
 "Николай Обухов"
 "Сергей Вяткин"
 "Виктор Братченя"
 "Наталья Януто"
 "Надежда Сычева"
 "Александра Акаева"
 "Роман Кругликов"
 "Руслан Мамедов"
 "Роман Седых"
 "Руслан Зинятуллин"
 "Мацей Гралак"
Друзья сайта
 Международная Федерация Армспорта лиц с ограниченными возможностями здоровья  Сайт Игоря Мазуренко  Vk.com/Armpower.net  Armwrestling-Online  XSportNews.com  Армспорт в Краснодаре  Железный мир  Армспорт Донбасс  Спорт среди инвалидов  Армспорт среди инвалидов  Armpermkrai  Авангард
Баннеры
 Сайт Дениса Цыпленкова  Железный фактор  Армрестлинг в Беларусии  Jp/armwrestling/  Телеканал "Боец"  Сайт Обухова Николая Леонидовича  Сайт Российской Ассоциации Армспорта  Armsport Videos  Arm Wars  Armfight  Оборудывание Армспорт  Powerlifter
Cпорт равных возможностей
 "Общероссийская общественная организация«ПОДА»"
 "Cтатьи об инвалидах спортсменах"
 Видео-инвалиды в армспорте
"Золотой заяц"2012
 Видео -"Золотой заяц"2012
XXII Чемпионат Европы. Польша
 "Видео с XXII-Чемпионата Европы"
 "Видео с Чемпионата России"
|
|
|
Главная » 2014 » Январь » 08
Как можно бороться, чтобы не иметь боли в сгибе, запястьях или пальцах?
Армрестлинг — это спорт, в котором есть большой риск травмы верхних конечностей. И хотя правильная тренировки и разминка может свести риск травмирования локтевого сустава к минимуму, именно он остается одним из наиболее распространенных проблем со здоровьем в этой области, так называемый «теннисный локоть».
«Теннисный локоть» (энтезопатия бокового надмыщелка плечевой кости) — это синоним многих заболеваний, в которых основным симптомом является интенсивная боль сбоку, в основном за счет увеличения сгибательных движений запястья и пальцев. Выражается в слабости рук и запястья.
Механизм
После многократного повторения движений выпрямления и поворота, вызывающих повышенную нагрузку на мышцы и суставы, может произойти травма, воспаление и дегенеративные изменения в основном на стыке мышц и сухожилий или вокруг их костного крепления. Боль чувствуется на небольшом возвышении кости (боковая надмыщелка) на внешней стороне локтя, где находится место крепления мышц, отвечающих за выпрямление пальцев и запястья. Площадь этого места мала по сравнению с напряжением, которое наступает при перегрузках и микроповреждениях. В общем, из-за сложной анатомии и функции локтевой сустав является одним из наиболее восприимчивых к травмам вследствие перегрузки при занятии профессиональным спортом. Эта болезнь может затянуться на месяцы. А иногда может вернуться после, казалось бы, ее излечения.
Почему это происходит?
Локтевой сустав окружен сумочкой. Вокруг сустава в разных местах (в основном при выпуклостях костей) находятся мышцы бицепса. Характерной особенностью этого соединения является очень тонкий слой мышц и жира (отсюда высокая чувствительность к травмам). Сухожилия (особенно их соединения) могут выдержать только определенную нагрузку. Пр
...
Читать дальше »
|
В преддверии Нового Года в Усть-Каменогорске прошел областной турнир по армрестлингу среди юношей и девушек 1996 года рождении и моложе, то есть для потенциальных выпускников 9-11 классов. Второй год подряд вдох - новителем и организатором этого турнира является Представительство Учре- ждения образования «Казахский гуманитарно-юридический инновациион - ный университет» взявший под свое крылышко колледж менеджмента и технологий. Изюминкой турнира было 2 гранта для бесплатного обучения в этих заведениях и 50%-ная скидка для призеров за первый год обучения! Согласитесь – это покруче грамот и дипломов!
АВТОР:СЕРГЕЙ СОКОЛОВ
|
 Сколько нужно делать повторений для увеличения мышечной массы? Доктор
педагогических наук, профессор, заслуженный деятель науки РФ, заведующий
кафедрой теоретико-методических основ физической культуры и спорта
РГУФКа Л. П. Матвеев в своем учебнике «Теория и методика физической
культуры» («Физкультура и спорт», 1991 г.) на этот вопрос отвечает так:
«...от 5–6 до 8–10 повторений до отказа, чему соответствует отягощение,
составляющее примерно 70–80% от индивидуального максимального».
Арнольд
Шварценеггер в своем знаменитом трехтомнике «Энциклопедия современного
бодибилдинга» («Физкультура и спорт», 1993 г.), написанным в соавторстве
с Биллом Доббинсом, называет следующие цифры: 8–12 повторений для
верхней части тела и 12–15 для ног, «и выполнять каждый подход „до
отказа” – до тех пор, пока мышцы станут неспособны сделать хотя бы еще
один повтор».
Джо Вейдер в своей работе «Бодибилдинг.
Фундаментальный курс» («Уайдер спорт-СУ», 1993 г.) пишет: «Исследования
показали, что для увеличения мышечных объемов необходимо выполнять не
менее 6 и не более 15 повторений в подходе. Если вы делаете меньше, чем 6
повторений, то развиваете силу, а если больше 15, то выносливость мышц.
Начинающие культуристы должны практиковать 8–12 повторений в 1–3
подходах». Примерно те же цифры нам называют на многочисленных курсах
фитнес-тренеров, только немного повышая нижнюю границу. Обычно до 8-ми
повторений.
А что говорит нам практика? Более 10 лет я
проработал тренером в фитнес-клубе. И практика показывает, что есть
определенная категория людей, которые категорически отказываются расти,
выполняя указанные количества повторений, несмотря на энтузиазм и полное
соблюдение всех сопутствующих рекомендаций, таких как полноценный отдых
между тренировками, повышенное содержание белка в рационе,
дополнительная
...
Читать дальше »
|
|
|
Когда у тебя
есть только молоток
всё похоже на гвоздь...
© Джон Брзенк
РЕКЛАМА
 Резина для Армрестлинга,Пауэрлифтинга и Crossfit
 Первый в России интернет-магазин товаров для армрестлинга Армфайт-Маркет предлагает вам различные приспособления для тренировок, экипировку и одежду, а также сувениры и ювелирные украшения с тематикой армрестлинга.
Звезды армспорта
 "Денис Цыпленков"
 "Тревис Бажент"
 "Рустам Бабаев"
 "Арсен Лилиев"
 "Андрей Пушкарь"
 "Девон Ларратт"
 "Фарид Усманов"
 "Роман Циндиллиани"
 "Engin TERZİ"
 "Сара Бекман"
 "Ирина Макеева"
Журналы Armpower
 Журнал Armpower
ОБОРУДЫВАНИЕ ДЛЯ АРМСПОРТА
 Тренажер для армспорта "Витязь"
 РЕГУЛИРУЕМЫЙ БЛОК
 Тренажер для пальцев
 Ручки в армспорте
 Iron Hand
АРМРЕСТЛИНГ ВИДЕО
 Золотой Медведь
 "ARM POWER You Tube"
 "ИГОРЬ МАЗУРЕНКО"
 Мир армрестлинга на YouTube-386 клипов
Гость
 
|
Ваше имя: Гость
Группа: Гости
Ты здесь -й день
Ваш IP: 18.118.121.55
