Сначала он был настолько слаб, что терпел поражения даже от девушек. Сегодня на его счету титулы чемпиона мира и страны.
На самом деле его интересовал футбол. Армспортом он начал интересоваться после встречи с региональным чемпионом по армрестлингу. Именно он предложил ему ... Читать дальше »

Этот вопрос часто задают многие спортсмены. Что важнее: бицепс или трицепс? Или и то, и другое? Почему некоторые спортсмены говорят, что бицепс важнее, чем трицепс? Это действительно так?

Во многих клубах в мире спортсмены разработали свои собственные методы подготовки к соревнованиям и увеличения силы в отдельных частях руки. Невозможно определить, что является более важным: пальцы, запястья, бицепс или трицепс. Борьба за столом заключается в том, что спортсмен борется всем телом, помогая себе даже ногами. Итак, до какой же степени нужен бицепс, а до какой трицепс?

Не зная точных параметров участника, нельзя дать четкого ответа на наш вопрос. Тем не менее, вы можете разделить тренировки отдельно для бицепсов и трицепсов в пропорции 60-70% на бицепс и 30-40 % на трицепс. Для более точной оценки стоит провести пару тренировок со спортсменом.

Разминка

В случае таких крупных мышц, как бицепс или трицепс, разминку следует проводить с полной ответственностью. Спортсмен, выполняющий первые две серии, должен брать нагрузку, которая позволит ему сделать от 12 до 20 повторений. Перерыв между упражнениями не должен быть более 3-х минут. В то же время любое новое упражнение вы должны начать с разминки, независимо от изменения его исполн ... Читать дальше »