Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ

1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90

Я тут было уже обрадовался и надул грудь.
Подтягивания? - легко, жим сто-килограммовой штанги - пожалуйста,
пресс 100 раз - да в качестве разминки! Бег - ну ок, за 12 секунд не пробегу,
но за 14 - не вопрос. Вот прыжки со сменой ног - таки да, но можно ведь потренироваться.
И я уже хотел лихо цыкнуть зубом и вскинуть бровь, как разглядел последнюю строчку.
Нет, там не было ничего особенного. Не задание даже, ни тест, а так, небольшое условие.
Но прочтя его...

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.

Когда то давно,лет 5 назад, я увидел эту зарубу,пересмотрел,потом еще раз пересмотрел,сходил потренировался,пришел домой и еще раза 2 пересмотрел.Короче одно удовольствие за такой борьбой смотреть.

Хочу предложить вашему вниманию интервью со спортсменом МСМК Валерием Костановым) В этом видео он рассказывает о некоторых нюансах своих тренировок, о жизни и о занятиях армом вообще)

Андрей Пушкарь - подготовка к армфайту №40.

Для некоторых мёртвый сезон – это катастрофа, для других просто перерыв в турнирах. Как провести это время? Отложить подготовку или, наоборот, ещё усерднее тренироваться и строить планы на сезон?

Робин Мари Чандлер

Обычно участвую в одном турнире в месяц, но в этом году я больше сосредоточилась на личной жизни. Это даёт мне больше времени на тренировки. Когда я борюсь каждый месяц, у меня не слишком много времени, чтобы тренироваться, потому что я посвящаю его регенерации. В 2015 году планирую только три турнира для того, чтобы больше сосредоточиться на тренировках. Я не чувствую себя достаточно сильной, чтобы побороть Ирину или Эгле, и это мотивирует меня тренироваться больше. Думаю, что смогла бы победить Сару, но не легко. Думаю так, исходя из борьбы с мужчинами. Я являюсь одной из тех спортсменок, которые желают успеха, когда их побеждают, тогда я работаю в три раза больше, чтобы победить в следующий раз.

Вагнер Бортолато

В течение этого периода нет никаких соревнований, но мои тренировки идут своим чередом: гипертрофия, сила, скорость, выносливость. Так что, несмотря на перерыв в соревнованиях, стараюсь быть в форме и готовым к заданиям. ... Читать дальше »