BCAA - то что нужно тем, кто усиленно работает над собой! Ведь они сочетают в себе два важнейших качества, помогающих строить красивое тело.
Во-первых, эти аминокислоты способны предотвращать разрушение наших с вами мышц в стрессовые периоды. Будь то отсутствие очередного приема пищи, затянувшаяся или сверхинтенсивная тренировка - если мы будем пить BCAA, защита от катаболизма нам обеспечена!
Во-вторых, пожалуй, что на рынке спортивного питания мы не сможем найти более подходящего товара, если хотим улучшить восстановление мышц после тренировок. Вовремя принятые BCAA способны значительно ускорить "реабилитацию" мышечных волокон, что положительно скажется на их развитии и приблизит момент их готовности к следующей тренировке.
Производители спортпита рекомендуют принимать BCAA по 4-8гр за один прием. Да, такая дозировка тоже будет работать, но если мы реально хотим ОЩУТИТЬ восстановительные способности этих аминокислот, дозировку можно повысить в несколько раз.
Когда же их пить? Если помнить, что это удовольствие не из дешевых, то во время тренировки - оптимальнее всего. В обратном случае, можно и чаще, например, сразу после сна, перед тренировкой, во время неё, сразу после и перед сном - это самые подходящие моменты.

Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женьшень, элеутерококк, родиола, левзея и аралия. Эти адаптогены имеют наиболее крупную доказательную базу, в настоящее время выполнено более тысячи исследований, подтверждающие, что они действительно эффективны.
Адаптогены могут свободно применяться в спорте, так как не являются допингом. Эффект наступает уже через несколько часов после первого употребления.

-Элеутерококк колючий (Eleuterococcus senticosus Maxim). В настоящее время препараты элеутерококка получили значительное распространение и являются одним из наиболее широко применяемых адаптогенов в различных экстремальных условиях.

Разовое применение элеутерококка оказывает стимулирующий эффект — снижаются усталость, сонливость и повышается спортивная работоспособность. Элеутерококк улучшает также умственную работоспособность, причем на длительное время и не вызывая отрицательных последствий. При этом, в отличие от женьшеня, элеутерококк в первую очередь повышает скорость выполнения психологических тестов и мало влияет на точность их выполнения. Отмечается, что под его действием происходит некоторое ослабление иррадиации возбуждения и усиление внешнего торможения.

(!)Элеутерококк является одним из наиболее ценных растительных стимуляторов физической работоспособности. При действии его в разовой дозе происходит укорочение (по сравнению не только с контрольной группой, но и с группами спортсменов, принимавших женьшень и левзею) периода восстановления параметров сердечнососудистой системы, несколько повышается устойчивость к гипоксемии, работа выполняется с меньшим усилием (в меньшей степени повышается остаточный тонус мышц). Следует отметить, что, как и в случае с другими адапт ... Читать дальше »

До 2012 года, Арсен Лилиев почти не проиграл ни одного турнира. Он сметал всех на своем пути, если дело дошло до турнира - Арсен выигрывал его любой ценой. Один из самых эмоциональных рукоборцев. Коронная техника - верх. Очень сильная кисть и быстрый старт. Арсен славится своим стартом и доказал, что габаритный армрестлер - может быть быстрым армрестлером. После чемпионата Европы в 2013 году его карьеру погубил допинг-тест, который показал положительный результат. Вот уже скоро он вернется в ряды рукоборцев, судя по слухам, может оставить любительский армспорт и бороться только среди профи. Будем наблюдать за спортивной деятельностью Арсена, ведь если он снова будет в соревновательном арме, позиции топовых лидеров могут пошатнуться.