"Сильные руки начинаются с сильных кистей" - утверждали раньше и не без оснований. Чем сильнее ваши кисти, тем выше отдача от любых упражнений. Силу предплечья надо повышать регулярно и сознательно!Мертвый хват

"Сильные руки начинаются с сильных кистей" - утверждали раньше и не без оснований. Чем сильнее ваши кисти, тем выше отдача от любых упражнений. Силу предплечья надо повышать регулярно и сознательно!

В аспекте анатомии предплечья являются довольно сложной частью тела. Каждое состоит из связки маленьких мышц, которые приводят в движение ладонь и пальцы разнообразными действиями: сжимание кулака, разжимание кулака, движение ладонью. Основные упражнения, используемые для их тренировки, также не могут быть простыми. Большая их часть (например, сгибания кисти прямым или обратным хватом) в действительности не могут укрепить хват. Но есть множество других упражнений для хвата/запястий, которые реально помогут облегчить задачу удерживания больших весов.

Сдавливающий хват
Самое распространенное упражнение на усиление хвата - сдавливать что-нибудь, зажатое в ладони. От силы такого хвата зависит, насколько долго и качественно вы сможете удерживать гантели или штангу на протяжении всего тяжелого сета. Также, этот хват важен для общего развития предплечий.
Упражнения: В любом спортивном магазине вы можете приобрести кистевой эспандер - самое простое и проверенное временем приспособление для усиления "сдавливающего" хвата.

Пальцевой хват
Удерживание какого-либо предмета в пальцах - это пальцевой хват. Пальцевой хват отличается от остальных степенью вовлечения большого пальца. В "сдавливающем" хвате он практически не участвует. Между т ... Читать дальше »

Алексей Воевода и Гэри Гудридж являются наилучшими армрестлерами-супертяжеловесами из тех, кого я когда-либо видел. Их истории очень похожи.

 Оба спортсмена достигли вершины, а затем вышли в отставку будучи лучшими в нашем виде спорта. Гудридж выбрал борьбу, а Алексей решил заняться бобслеем - зимним олимпийским вид спорта. Выбор Гудриджа очень отразился на его возможностях как армрестлера, и, когда он снова решил побороться, оказалось, что он уже далек от той формы, в которой он был в свои лучшие времена. Выбор Алексея, наоборот, помог ему сохранить взрывную силу, даже при том, что его тяговая мощь уменьшилась, так как ему пришлось значительно сбросить вес. Карьера Гудриджа в армрестлинге была намного длиннее, чем у Алексея. Оба этих спортсмена отличались техничностью, необычной для  супертяжеловесов. Гэри был быстрее и агрессивнее Алексея, в то время как тот был более эффективен в технических приемах. Оба спортсмена оставались на вершине всего пару лет перед уходом из спорта.

Прошло 10 лет с тех пор, как Воевода оставил наш спорт, за исключением одного момента, когда он ненадолго вернулся для того, чтобы победить Майкла Тодда на армфайте во время Вендетты в Болгарии. Я считаю, что 10 лет отсутствия не прошли для него бесследно, но, в то же время, статус Олимпийского чемпиона дал ему очень много. В нашем спорте мы еще не достигли уровня олимпийского профессионализма и возможность для Алексея стать частью олимпийского мира бесспорно дала ему много плюсов. Как я уже говорил, занятие бобслеем, кажется, не сил ... Читать дальше »

Хаджимурат Золоев – кумир многих армспортсменов, пример для подражания не только в спорте. Хотим поздравить Хаджимурата с рождением второго сына! Кстати, родился второй сын в один день с первым с разницей в один год, вот что значит мастерство (шутка!).

Начался соревновательный сезон по армспорту, прошло первенство России, далее ждем чемпионат России.

Хаджимурат Золоев рассказал редакции «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» о своих планах, и еще раз о юбилейной медали чемпионата мира в 2014 году.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Хаджимурат, расскажи о твоей форме на данный момент. Хаджимурат Золоев: Форма моя хорошая, даже учитывая то, что я не тренировался три месяца. Такой перерыв связан с травмой, которую я получил после противостояния с Алексеем Семеренко. Это вывело меня из графика моей подготовки. В 2015 году я хотел показать другого Хаджимурата Золоева, но, увы, боюсь, что не получится. Надеюсь, что травма заживет и я смогу показать свои планы на деле. 

Ж. М.: Расскажи, чем закончилась история с медалью с чемпионата мира, отдали или нет? И вообще, какое твое видение ситуации в мировой федерации а ... Читать дальше »