Немного отвлекусь от волнительных переживаний по поводу соревнований и расскажу, о чем давно хотел написать – о холестерине.
Холестерин на самом деле относится к спиртам и поэтому его правильно называть холестеролом. Но исторически так сложилось, что в России устоялось называние холестерин, хотя в западных странах – холестерол. И то и другое в общем-то означает одно и то же, поэтому вас не должна вводить в недоумение различная терминология.
В современном мире о холестерине не говорил только ленивый. Кто-то старается всячески его избегать, утверждая, что он ведет к атеросклерозу. Другие, считающие себя умнее первых, заявляют, что холестерин необходим организму, т.к. он является структурным компонентом клеточных мембран и предшественником стероидных гормонов. Так давайте разберемся, где же правда.
На самом деле, правы и те, и другие. Но лишь отчасти. Да, холестерин необходим нашему организму, как жизненно важный элемент. Суточная потребность составляет 1-1,5 г. Но все это количество прекрасно синтезирует печень здорового человека. Кроме того, холестерин синтезируется в кишечнике и коже человека. Т.е. даже если в нашей пище не будет ни грамма холестерина, организм прекрасно синтезирует необходимое его количество. С другой стороны, ко¬личес¬тво вса¬сыва¬юще¬гося в ки¬шеч¬ни¬ке хо¬лес¬те¬рина ог¬ра¬ниче¬но (0,3–0,5 г в сут¬ки), и при из-лишнем со¬дер¬жа¬нии в пи¬ще он вы¬водит¬ся с фе¬кали¬ями. И чем больше холестерина поступает из пищи, тем меньше его синтезирует организм. Другими словами, в нашем организме все продуманно и нарушить баланс очень трудно.
Нарушения обмена холестерина начинаются, когда в орган ... Читать дальше »

1. Результаты двух исследований, проведенных в 2010 году, свидетельствуют о том, что прием аминокислот ВСАА во время тренировочной сессии позволяет достичь более высокого уровня тестостерона. Стоит отметить также и тот факт, что уровень кортизола при этом заметно снижался.

2. Прием аминокислот ВСАА во время тренировки способствует также и росту силовых показателей. Строго говоря, ответственность за рост силовых показателей целиком и полностью лежит на одном лейцине, но стоит напомнить, что без поддержки двух других аминокислот с разветвленной боковой цепью – изолейцина и валина – лейцин работает значительно хуже.

3. Регулярный прием аминокислот ВСАА благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, что может способствовать увеличению продолжительности жизни. Еще один интересный момент, касающийся здоровья – лейцин сотоварищи повышают чувствительность к инсулину у людей с отклонениями в показателях работы печени (надо ли напоминать, что такие отклонения характерны для всех, кто тяжело тренируется, а для «химиков» в особенности).

4. Всего 5 грамм аминокислот ВСАА в сутки способствует улучшению настроения. Происходит это за счет за счет повышения синтеза одного из основных нейромедиаторов – серотонина.

5. Регулярный прием аминокислот ВСАА улучшает реакцию. Конечно, во время тренинга с «железом» особо острая реакция ни к чему, но вот представители единоборств должны такое свойство оценить. Да и в повседневной жизни более быстрая реакция пригодится – хотя бы тем, кто регулярно водит автомобиль.

Прошу присоединиться к нашей петиции всех неравнодушных людей!

Друзья! Петиция В.В Путину продолжает работать!
Она не зависит от Прямого эфира!
Поэтому Петицию нужно продолжать активно подписывать и просить друзей это сделать!

https://vk.com/nikitaonischenko?w=wall-69810502_331

#NIKITAvsMITSIS

... Читать дальше »