Армрестлинг – это не только упражнения с весами, но и упражнения за столом. Нельзя добиться успеха без спарринга. Об этом должны помнить рукоборцы, особенно те, которые относят наш вид спорта к армбилдингу, часами таскают гантели и гири, а на соревнованиях могут похвастаться лишь красивой фигурой.

Работу за столом можно разделить на две основные группы:

1) отработка эффективной техники;
2) борьба за столом.

Нечего восхищаться только борьбой, вы должны сначала разработать успешную технику. Борьба – это максимальная нагрузка, а для разработки хорошей техники она совершенно не требуется. Поэтому важно познакомиться с нюансами техники, согласно которым следует начать с правила, что спарринг-партнер постепенно увеличивает силу отпора.

ПОМНИТЕ! Ваши ошибки рано или поздно отыграются и выйдут во время соревнований. Для устранения ошибок в начале тренировочного процесса было бы хорошо, чтобы начинающие спортсмены отрабатывали технику под руководством опытных спортсменов.

Что касается самой борьбы, то применим здесь следующее разделение:

1. Вы начинаете борьбу, будучи первым, выбирая для себя лучшее положение. Основным плюсом этого варианта является преимущество вначале и использование своей хорошо разработанной техник ... Читать дальше »

Чтобы улучшить технику борьбы в трицепс, мы представляем тренировку со спарринг-партнером в трех вариантах.

Вариант 1

Из отвернутого положения запястья мы наклоняем руку противника в сторону подушки.
Спарринг партнер должен так удерживать, чтобы вы могли бы сделать 4 серии по 8-10 движений. Каждое движение должно длиться от 5 до 7 секунд. Пожалуйста, обратите внимание, чтобы не делать резких движений.

Вариант 2

... Читать дальше »