26 июня в 18:00 в Общественной Палате Российской Федерации пройдет заседание дискуссионного клуба "Евразия" @evraziya.club. Приглашенный спикер: двукратный олимпийский чемпион по бобслею, десятикратный абсолютный чемпион мира по армрестлингу Алексей Воевода @alexeyvoevoda.

Как я уже неоднократно говорил, в современных тренировочных методиках существует великое множество заблуждений. Сегодня я хочу поговорить о принципиально разных подходах к тренировкам.
Дело в том, что практически все методики, пропагандируемые фитнес-тренерами, не учитывают работу гормональной системы. Оно и понятно – все методики в повседневный фитнес пришли из соревновательного бодибилдинга, где о гормональной системе думают только после завершения курса стероидов, а тренировочный эффект обеспечивается большими и не очень дозами фармакологии. Поэтому программы составляются без учета отклика эндокринной системы и ее загруженности. А ведь множественными исследованиями доказано, что уровень анаболических гормонов (в первую очередь это тестостерон и гормон роста) напрямую влияет на гипертрофию мышц и рост силовых результатов. В результате занимающиеся натурально (без использования фармакологии), ориентируясь на общепринятые методики тренировок, не учитывают роль гормональной системы и довольно быстро перетренировываются, уходя в длительный застой.
Со временем в бодибилдинге стали появляться методики для «натуралов», в первую очередь это очень популярная в свое время книга Стюарта МакРоберта «Думай». От научной обоснованности материалу этого труда конечно далеко, но рациональное зерно там есть – если вы не прогрессируете, то скорее всего вы перетренированны и надо снизить нагрузки. Так же стоит отметить «Супертренинг» Майка Ментцера. Рассуждая с помощью философии он эмпирически вышел на то, что каждую мышечную группу необходимо тренировать раз в 14 дней. Научная обоснованность там в ... Читать дальше »

Вчера, в самый разгар белых ночей в Санкт-Петербурге прошел любительский женский турнир по армспорту «Белая ночь». Соревнования прошли в парке «Василеостровец» в кафе «Васин Сад. Организаторами выступили Федерация армспорта Санкт-Петербурга и Санкт-Петербургский Атлетический Центр. К этим соревнованиям приглашались участницы, знакомые с правилами армспорта, но не имеющие спортивных званий. Программа соревнований делилась на две части: девушки в профессионалах боролись по системе «каждая с каждой» на правой и левой руках, и в другой номинации среди любителей девушки боролись только на правой руке. В итоге, среди профессионалов первое место в упорной борьбе заняла Мария Гаевская, второе Марина Скляр и третьей стала Светлана Боремчук. В любительской номинации бронза у Светланы Тереховой, второй стала Екатерина Симонова, последнее время уверенно заявлявшая о себе постоянными призовыми местами в соревнованиях по армлифтингу, а первое место заняла Ирина Осипова, тоже отметившаяся удачными выступлениями на соревнованиях по армлифтингу. Мы пообщались с Ириной и она рассказала «ЖМ» о своих впечатлениях от участия в этом турнире, ставшем вторым в ее жизни соревнованием по армспорту.

ЖМ: Ирина, поздравляю с победой! Помню тебя по соревнованиям по армлифтингу. Почему теперь армспорт? Как впечатления от собственного результата? Ирина Осипова: Меня вообще интересует спорт, хотя я не профессионал. В прошлом году часто выступала на соревнованиях по жиму лежа. Раньше занималась спортивной гимнастикой, становила даже КМС. И с раннего детства зани ... Читать дальше »