Главные принципы тренировок во всех видах спорта одинаковы. Основополагающая идея - периодизация тренировок.

Известно, что если тренироваться постоянно с одинаковой нагрузкой и одним и тем же объемом, организм довольно быстро адаптируется и перестает откликаться на нагрузку ростом.

Поэтому спортивными учеными еще в 30-е годы прошлого столетия был введен в практику принцип периодизации тренировок.

Изначально планировалось выступление спортсмена на самых ответственных соревнованиях, и от них в обратном порядке расписывался его план тренировок: начиная с небольших объемов и интенсивности, постепенно увеличивали оба параметра, что позволяло «подводить» спортсмена к соревнованиям в «пиковой» форме. После прохождения «пиковой» точки, делался небольшой «откат» по показателям, и цикл начинался заново.

Из истории: начало блоковой системы тренировок

Несмотря на теоретическую логичность данной методики, практика показала, что, во-первых, организм и к этому рано или поздно привыкает и перестает прогрессиро ... Читать дальше »

Во многих видах спорта отличная реакция залог победы! Поэтому реакцию надо тренировать целенаправленно. Абсолютно любой спортсмен или обычный человек ,если будет тренировать реакцию постоянно — то достигнет выдающихся результатов по сравнению с обычным человеком.
Для начала должно быть четкое понимание того, что называется реакцией!

Тем более, что в армрестлинге реакция очень важна, она идет на равных позициях с физической силой и отточенной годами техникой, той или иной борьбой.

Порой случается так, что весьма разная весовая у спортсменов в армрестлинге не может сказать заранее кто из них победит, уж слишком много факторов в этом виде спорта, которые влияют на то, кто станет победителем.

Давайте разберем один из них — стремительную реакцию!

Реакция — это ответное действие на какой-либо раздражитель или сигнал.
В каких-то моментах в жизни реакция должна быть обдумана, например в личных отношениях с людьми или по работе, когда надо все взвесить и принять решение.
А в других, например в драке, реакция должна быть молниеносной — это как правило является решающим звеном между Вами и победой.

Тренировка реакции

Запомните, что тренировать реакцию можно разными способами:

• ... Читать дальше »

Игорь Жемелинских, главный секретарь Тюменской федерации по армспорту, организатор турниров по армрестлингу, автор проекта T-Power, поделился с «ЖЕЛЕЗНЫМ МИРОМ» рассказом о своем знакомстве с армспортом, о том, как он видит путь развития этого вида спорта.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Игорь, хочется начать интервью с твоей истории знакомства с армспортом.

Игорь Жемелинских: Думаю, что надо рассказать предысторию. Была греко-римская борьба, потом пауэрлифтинг. Пауэрлифтингу я отдал почти 10 лет. Выполнил МС в 2005 году, был абсолютным чемпионом области по жиму лежа, мой рекорд до сих пор никто не побил (260 кг в категории до 100 кг), да и, наверное, никто не побьет, так как этой категории уже нет (это все по версии IPF). В 2012 году простыл, но не придал этому значения, в итоге получил осложнения в виде менингита. После двух месяцев в больнице врачи сказали: «Все, парень, со спортом тебе нужно завязать и смотреть его только по телевизору». Но мы, спортсмены, народ дивный: в первый день после выписки я пошел в зал! Пришел, смотрю на «железо», и, честно говоря, понял, что, видимо, приелся «лифтингом». Надо что-то другое попробовать. У меня друг занимался армрестлингом, ну я и загорелся: надо попробовать, это совсем другое, я ведь до этого руки вообще (кроме трицепса) не тренировал. Стал читать информацию, изучать, что и как... И потихоньку втягивался. Зацепил он меня, если честно, мощными руками и бор ... Читать дальше »

МСМК Мгер Мусаелян (Украина), ЗМС Хаджимурат Золоев (Россия), ЗМС Ирина Макеева (Россия), ЗМС Иван Матюшенко (Россия), ЗМС Алина Самотой (Россия) подтвердили свое участие в турнире А1!