Как должна выглядеть тренировка бицепса и на сколько этапов стоит разделить упражнения.

Бицепс играет очень важную роль в поединке. Без этого элемента незачем даже подходить к столу. Бицепс надо тренировать два раза в неделю, особое внимание должно быть уделено изометрическим упражнениям. Именно они укрепляют сухожилия и делают бицепс сильнее. Статика всегда должна сопровождаться хорошей разминкой, состоящей из 1-2 серий с полной амплитудой движения (15-18 повторов).

Тренировку бицепса можно разделить на три этапа: первый – увеличение силы, второй – выдержка, и третий – предсоревновательный период (техника, реакция, скорость).

Учитывая эти три этапа, вы должны организовать свою тренировку следующим образом:

На первом этапе увеличение силы – делаем большое количество серий и небольшое количество повторений. Примерная схема выглядит следующим образом: при подъеме гантели на бицепс одной рукой первые две серии делайте так, чтобы разогреть сухожилия, т.е. 2 серии по 15 повторений. С третьей серии увеличьте вес так, чтобы можно было выполнить 10-11 повторений. Далее работайте следующим образом: 4 серия – 8-9 повторений, 5 серия – 6-7 повторений, 6 серия & ... Читать дальше »

Когда судья скажет "GO!", Пушкарь нападет с невероятной силой, а Майкл заблокирует с такой же в ответ.

Первый раз я видел Майкла Тодда в фильме с середины 90-х годов. Это были тяжелые поединки с Коброй Родосом.

В те годы, Майкл боролся в основном мертвым запястьем и благодаря своим сильным суставам это делал очень эффективно. Много лет спустя я встретил его на "Pull for the Hungry" в штате Миссури. Мы с ним очень тяжело боролись на правую, он выиграл, а я легко одолел его на левую руку. Но он только возвращался в армрестлинг после нескольких лет перерыва. Я весил 65 кг и был намного легче, чем он. После этого он становился все лучше, но так и не достигл уровня самого лучшего спортсмена. После нескольких лет он начал использовать тактику, которую использует "Сумасшедший Джордж" и вдруг стал одним из лучших в супертяжелом весе.

Его борьба с Денисом на Arnold Classic положила основу тому, что его начали воспринимать всерьез. Потом была его борьба с Девоном в Англии. Это было незабываемое событие. Люди, которые знают меня, знают, что я такого не люблю, но если организация позволяет ему бороться, а его соперник соглашается, то мало что можно сделать.
Майкл продолжил свою карьеру, победив таких спортсменов, как Дейв Чаффи, Джерри Кадоретт ... Читать дальше »