Недавно кому-то обещал показать технику подтягивания к солнечному сплетению. Руки тут практически не работают (обратите внимание на амплитуду в локтевом суставе), все делает спина

Мы задали несколько вопросов одному из известных московских рукоборцев, сумевшему восстановиться после многочисленных травм и вернуться в элиту российского армрестлинга, мастеру спорта международного класса Максиму Черскому.
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Привет, Максим! Как проходит твоя подготовка к чемпионату мира, на чем делаешь акцент?
Максим Черский: Привет! Подготовка уже проходит в штатном режиме. Правда, немного помешала болезнь. Акцентов и каких-либо кардинальных изменений в тренировках, по сравнению с подготовкой к чемпионату Европы, нет. Придерживаюсь тех же упражнений, стараюсь улучшить все понемногу.
Ж. М.: Какие цели ты ставишь перед собой?
М. Ч.: Конечно, мечтой и целью, пожалуй, каждого спортсмена является победа, и я не исключение! Но осознавая серьезность состава своей категории, понимаю, что будет очень неплохо войти в призы.
Ж. М.: Кто работает вместе с тобой, кто спарринг-партнеры?
М. Ч.: Основной мой спарринг-партнер - Аслан Бесланеев. Он тоже в составе сборной, готовлю его к выступлению в категории 65 кг. Тренируемся вместе, соответственно, какие-то тонкости борьбы отрабатываем тоже вместе. Но есть и более тяжелая артиллерия для спарринга - Дмитрий Баламутов и Евгений Мирзасаидов. Последний, несмотря на перерыв, очень сильно набрал и в физической силе, и в весе настолько, что мне крайне редко удается с ним справиться в спарринге.
Ж. М.: Да, Евгений один из тех, кто еще удивит многих лидеров мирового армрестлинга. А как ты думаешь, как скажется дальний перелет на твоей форме?
М. Ч.: Перелет, конечно, может негативно отразиться на состоянии, как и смена климата и часового пояса, но надеюсь, что за два дня до борьбы организм успеет немного отдохнуть и адаптироваться.
Ж. М.: Кто твои основные соперники и как ... Читать дальше »

«Девушка с бархатным взглядом» - так охарактеризовал я для себя эту спортсменку, когда увидел ее первый раз на соревнованиях… Потом я узнал, что не только красивые глаза, потрясающая кавказская красота – но и сила, которой позавидуют многие мужчины, таится в этой девушке. Конечно, речь идет о ЗМС, многократной чемпионке Европы и Мира, Ирине Макеевой.

SP - Ира, привет! Расскажи пожалуйста, как ты готовилась к чемпионату мира? Есть ли разница в твоей подготовке к международным стартам и внутрироссийским соревнованиям?

И.М. – Здравствуй, Иван! Разницы никакой нет, я всегда стараюсь подходить ко всем соревнованиям очень серьезно. Просто за полтора месяца до важного для меня старта, я увеличиваю нагрузки и начинаю работать с большими весами, чтобы к соревнованиям подойти в пиковой форме. Моя подготовка к чемпионату мира проходит стандартно, стараюсь тренироваться очень аккуратно, потому что беспокоят «старые травмы».

SP - Как оцениваешь свою форму на данный момент?

И.М. - Свою спортивную форму оцениваю как достаточно хорошую. Она в принципе, не может быть плохой, т.к. я все лето усиленно готовилась к турниру Russian Open A1, а затем, после небольшого перерыва продолжила подготовку к чемпионату мира.

SP - Этот вопрос задают, как ни странно, многие мужчины-спортсмены.)) Какие рабочие веса у Ирины Макеевой?

И.М. - Рабочие веса, они всегда достаточно большие. У всех свой подход к тренировкам и каждому подходят разные методики тренировок. Я на каждой тренировке стараюсь работать с весами чуть выше среднего, а перед стартами только с большими весами. Ну, к примеру, на бицепс, сидя с колена я поднимаю гантель 45кг на пять раз п ... Читать дальше »

 Автор: Андрей Антонов

#Интервью_КФ

По материалам журнала «Железный мир»

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Я думаю, в настоящее время написано не много научных трудов, посвященных подтягиванию. Мне лично знакома только работа А. Н. Кожуркина «Теория и методика подтягиваний на перекладине» 2009 г. В этом труде, на 80 страницах, автор разобрал физические и биологические основы подтягиваний на перекладине. В том числе, автор заметил, что при выполнении подтягиваний широким хватом разгибающему воздействию подвергаются пальцы в месте хвата, и возникает перекос сил, нарушающий оптимальное распределение нагрузки на пальцы. Чем больше перекос, тем больше доля нагрузки будет приходиться на более слабые мышцы-сгибатели мизинца и безымянного пальца.Ты подтягиваешься широким хватом во время выполнения 200 подтягиваний, висел на перекладине 24 минуты, и при этом явно видно, что статическая выносливость хвата у тебя - явно не лимитирующее звено. Как ты развил в себе эту выносливость?

Виталий Куликов: Ты знаешь, именно висами. Многие недооценивают это упражнение, но оно дает прекрасные результаты.

Ж. М.: Расскажи об этом поподробнее.

В. К.: Вис на турнике, на двух руках или на одной, само по себе весьма непростое, с психологической точки зрения, упражнение. Очень сложно заставить себя провисеть до физиологического упора. Обычно отказ происходит именно по психике, т. е. принимается осознанное или не осознанное решение разжать хват. А уже буквально через 10 секунд после того, как спрыгнул с турника, можно опять запрыгнуть и еще немного провисеть. Значи ... Читать дальше »