Как развить мышцы предплечий - 15 Апреля 2013

Главная | Регистрация | Вход | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Форма входа

Галерея Звезд

"Владимир Крупенников"

"Николай Обухов"

"Сергей Вяткин"

"Виктор Братченя"

"Наталья Януто"

"Надежда Сычева"

"Александра Акаева"

"Роман Кругликов"

"Руслан Мамедов"

"Роман Седых"

"Руслан Зинятуллин"

"Мацей Гралак"

Друзья сайта

Международная Федерация Армспорта лиц с ограниченными возможностями здоровья

Сайт Игоря Мазуренко

Vk.com/Armpower.net

Armwrestling-Online

XSportNews.com

Армспорт в Краснодаре

Железный мир

Армспорт Донбасс

Спорт среди инвалидов

Армспорт среди инвалидов

Armpermkrai

Авангард

Баннеры

Сайт Дениса Цыпленкова

Железный фактор

Армрестлинг в Беларусии

Jp/armwrestling/

Телеканал "Боец"

Сайт Обухова Николая Леонидовича

Сайт Российской Ассоциации Армспорта

Armsport Videos

Arm Wars

Armfight

Оборудывание Армспорт

Powerlifter

Cпорт равных возможностей

"Общероссийская общественная организация«ПОДА»"

"Cтатьи об инвалидах спортсменах"

Видео-инвалиды в армспорте

"Золотой заяц"2012

Видео -"Золотой заяц"2012

XXII Чемпионат Европы. Польша

"Видео с XXII-Чемпионата Европы"

"Видео с Чемпионата России"

Чемпионат Росcии г.Белгород

Цитаты великих спортсменов

Главная » 2013 » Апрель » 15 » Как развить мышцы предплечий

13:15 Как развить мышцы предплечий
Упражнения для предплечий Сильные руки, безусловно, хочет иметь каждый. Залог сильных рук - хорошо развитые мышцы предплечий! Сильные кисти нужны и в повседневной жизни, а также и при занятиях различными видами спорта, ну кроме, наверное, покера. И вот о том, как заполучить «стальное рукопожатие» и будет описано в этой статье. Для того чтобы иметь хорошо развитые предплечья можно начать заниматься определенными видами спорта либо применять в быту работу оказывающую существенную нагрузку на эту группу мышц. Ниже хочу предоставить небольшой список видов спорта и разновидностей деятельности, которые могут помочь в достижении успеха. Итак, вот собственно и он: Виды спорта, способствующие развитию мышц кистей и предплечий: #Гиревой спорт #Тяжелая атлетика #Пауэрлифтинг #Армрестлинг #Борьба #Гребля #Скалолазание И т.д. А также существует множество неспортивных занятий, также способствующих развитию этих немаловажных мышц: -Колка дров -Ручная стирка белья -Ручной замес теста -Переноска тяжестей -Любые хозяйственные операции с использование лопаты, вил, грабель и т.д. Безусловно, сейчас многие подумают да мы и так все это знаем, что ты нам пишешь все в размытых тонах. И вот, безусловно, для них я и хочу ниже описать несколько специализированных упражнений. Ну, вот человек, читающий это сейчас, и думающий как укрепить свои кисти и предплечья самое первое упражнение которое ты должен выучить - это научиться избавляться от лени в нужный момент! Это можно сказать самое наиважнейшее любой деятельности. Ничто не мешает тебе сейчас оторваться от компьютера и выйти во двор своего дома подышать свежим воздухом и подойти к такому снаряду как турник. На нем и будут выполняться первые упражнения позволяющие достичь вам поставленной цели. Разновидности упражнений на турнике: -Вис на нескольких пальцах -Вис на одной руке -Вис с отягощением (по возможности) -Вис с раскачиваниями Также незаменимым тренажером для накачки предплечий является кистевой эспандер. Его можно приобрести абсолютно в любом спортивном магазине. Упражнения доступные к выполнению: Сжимание-разжимание кистевого эспандера «резиновое кольцо» Скручивание кистевого эспандера «резиновое кольцо» И наконец, если у вас имеются дома пара гантелей, то они могут оказаться нам очень полезными. Итак, вот список упражнений, которые задействуют мышцы предплечья: Подъем гантели за счет сгибания кисти в лучезапястном суставе. Подъем гантели на бицепс с супинацией кисти при подъеме. Надеюсь, все выше описанные упражнения помогут вам увеличить силу предплечий и кистей. И самое главное - помните, что успех заключается не только в наличии желания, а по большей части в упорстве, прикладываемом к реализации поставленной цели. Источник
1 2 3 4 5 Просмотров: 998 \| Добавил: ВысоцкийЭдуард \| Теги: Упражнения для предплечий для армсп \| Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Когда у тебя

есть только молоток

всё похоже на гвоздь...

Поиск

Первый в России интернет-магазин товаров для армрестлинга Армфайт-Маркет предлагает вам различные приспособления для тренировок, экипировку и одежду, а также сувениры и ювелирные украшения с тематикой армрестлинга.