Украинский спортсмен-тяжеловес о подготовке при борьбе в крюк.

Максим, расскажи, какую технику борьбы ты используешь? Какие упражнения используешь для оттачивания мастерства?

Моя основная техника борьбы – крюк и боковое движение. К этому располагают физические данные (сравнительно короткое предплечье и общая силовая база, т.к. до армспорта занимался пауэрлифтингом, дошел до КМС) и то, что люблю жесткие эмоциональные «зарубы» с максимальным выбросом адреналина. Такие поединки редко бывают среди верховиков. В редких случаях, если захват соперника кажется удобным, могу рискнуть выстрелить верхом, но в важных поединках стараюсь не экспериментировать.

Насчет тренировок, наверное, ничего нового. Занимаюсь 5-6 дней в десятидневном цикле. Разбиваю тренировки крюка на кисть, бок и бицепс. За 2 месяца до соревнований делаю в основном базу, статику и стараюсь использовать большие веса. За месяц начинаю работать на блоках.

Лучшими упражнениями считаю спарринг за столом, но не на максимальную силу, а с соблюдением идеальной техники. Также очень нравится делать боковое движение с верхнего блока, делаю несколько упражнений для пальцев, т.к. верховикам бывает тяжело навязать свою борьбу. Также делаю супинатор и сгибание на блоке.

Как ты восстанавливаешься после поединков и во время соревнований?

Очень важным в тренировочном процессе для меня является восстановление, как после соревнований, так и в тренировках. Стараюсь всегда прислушиваться к организму и не допускать переутомления. Считаю, что травму легче предотвратить, чем после нее восстанавливаться. Но в первое время занятий армрестлингом (когда энтузиазма было много, а опыта мало) было несколько неприятных повреждений. Более опытные ребята советовали принимать спортивные добавки для связок и суставов. Также очень помогли тренировки с малыми весами на большое количество повторений и работа с резиной. Сейчас травм нет, но глюкозамин, хондроитин и желатин принимаю круглый год. Перед соревнованиями, когда нагрузки максимальны, добавляю витаминные комплексы и кальций.

Анастасия Кисилева