Мы продолжаем публиковать интервью с известными атлетами, показывающими результаты не только в армрестлинге, но и в других видах спорта. На этот раз своим опытом и интересными наблюдениями с нами поделился известный московский спортсмен, популяризирующий в России силу хвата, Иван Бериташвили.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Привет, я знаю, что ты разносторонний атлет и выступаешь по нескольким видам спорта, но прежде всего развиваешь состязания по силе хвата, расскажи об этом?

Иван Бериташвили: Приветствую, Илья, приветствую, уважаемые читатели "ЖЕЛЕЗНОГО МИРА"! Я являюсь руководителем первого и самого крупного ВК-сообщества, посвященному развитию силы хвата во всех его проявлениях – «Железный Хват». В далеком 2008 году, в России не было ни знаменитых Captain of Crush, ни роллингов, ни малейшего представления о том, что есть такой самостоятельный вид спорта. Тогда люди обходились тугими резиновыми бубликами, тренажером Бизон Сотского, а самопальные толстые ручки изготовляли именно армрестлеры. Тогда и было создано наше Сообщество, в котором мы делились информацией о существующем оборудовании, о его заказе из заграницы, искали видео с американскими, английскими и финскими атлетами, демонстрировавшими такие вещи, которые тогда не укладывались в голове. Американцы назвали этот вид спорта «Grip-Sport», от слова «grip» - хват, захват. Соревнования носят формат многоборья, в котором атлеты работают в нескольких дисциплинах, где задействуются различные аспекты хвата: - сдавливающий (эспандеры, динамометры, грип-машины); - щипковый (различные блоки и гладкие блины); - поддерживающий (толстые ручки, гантели и аксели); - вертикальный (подъем наковален за рог, вертикальные грифы, багры); - дисциплины на силу запястий (сгибание стали на весу, тяжелые удочки и кувалды). Сейчас я готовлюсь на очень престижный турнир по грип-спорту International King Kong Grip Challenge, в котором примут участие около 100 атлетов одновременно в 9 точках планеты. Я являюсь организатором Московского этапа, который пройдет в клубе Паладин на Преображенской площади 24 октября в 11.00. Дорогие друзья, приглашаю вас на это мероприятие, буду рад видеть новых атлетов и зрителей!

Ж. М.: Если говорить про армрестлинг, я знаю, что ты готовишься на чемпионат Москвы в новой для себя категории 100 кг, на кого готовишься, какой результат планируешь?

И. Б.: Планирую показать максимум своих возможностей, буду очень рад, если удастся отобраться на чемпионат России. Состав категории меняется каждый год, появляются новые сильные атлеты, старые становятся еще мощнее, кто-то наоборот выбывает из гонки. Так что надо просто везти свою пиковую форму на соревнования и освободить голову от лишних мыслей.

Ж. М.: Какие рекорды были достигнуты тобой в результате тренинга, к чему ты стремишься, сколько пожать, поднять, согнуть?

И. Б.: Я расскажу о лучших достижениях по спортивным разделам. Хват: подъем левой рукой на ящик 70 см шаровой гантели Инча, весом 78,7 кг с толстой ручкой 62 мм; становый отрыв 463 кг хватом за пальцевые петли Eagle Loops. Абсолютной долгосрочной целью в хвате является заброс одной рукой гантели Инча на плечо. Этот подвиг является показателем невероятной общей и специальной физической силы. Людей, которым он покорился за все время, можно пересчитать по пальцам одной руки. Сгибание стали на весу: сгибание силой кистей (стиль реверс) американского сертификационного прута Рэд Нейл, усилие на изгиб 150 кг. Цель – починить все травмы и постараться вернуть былой уровень. Гири: жим стоя пары гирь по 50 кг при собственном весе 97,7 кг; жим вверх дном правой рукой гири 50 кг. Абсолютной долгосрочной целью по гирям является жим одной рукой пары гирь по 32 кг, стоящих одна на одной (64 общий вес). Армрестлинг: статика 5 секунд в угле на канате на левой руке с блином 20 кг на поясе. Цель – выполнить мастера спорта.

Ж. М.: С кем ты тренируешься. Есть ли у тебя тренер?

И. Б.: Мой тренер и вдохновитель – мастер спорта международного класса Роман Седых, неоднократный чемпион мира по инвалидам и чемпион мира по здоровым спортсменам. Раз в месяц-полтора, выполнив очередную тренировочную задачу, я приезжаю к нему на зачет. Я тренирую и тренируюсь сам вместе со своими ребятами в Reebok Crossfit Medieval (Паладин на Волгоградке). Для меня они - очень ценный ресурс силы и мотивации. Иногда в тренировочном процессе возникает интересная ситуация: объясняя новичкам основы упражнений и техники борьбы, сам начинаю видеть простые вещи, на которые раньше не обращал внимания. Поэтому наша совместная работа важна тем, что является двусторонней.

Ж. М.: Как ты восстанавливаешься после травм, что посоветуешь новичкам?

И. Б.: Для начала необходимо дать полный покой травмированному месту. Худшее, что вы можете сделать – броситься закачивать жгутом больную область, как часто рекомендуется в различных источниках. Ни в коем случае не делайте этого! Нагрузку в этом направлении нельзя давать до исчезновения болевых симптомов, как правило, это 3-4 недели. И только тогда вы можете начать работать с легкой резиной для восстановления тонуса мышц и укрепления больного места. Для избежания травм – всегда тщательно разминайтесь, пока не вспотеете. Изучайте правильную технику упражнений, борьбы и следуйте ей. Не стремитесь накинуть побольше на блок или штангу в ущерб технике. Делайте не менее 5-6 восходящих разминочных подходов перед основной работой. Не стесняйтесь работать с маленькими весами, чем целее вы будете сейчас, тем сильнее станете потом. Пейте коллаген и хондропротекторы (глюкозамин+хондроитин). Я всегда использовал капсулы Терафлекс, но уверен, что есть препараты и получше. Из мазей рекомендую коллаген -это быстрый спасатель ноющих после статики связок. Намазал на ночь, втер, надел рукав, на утро руке намного легче. Траумель - хорошее профилактическое средство, можно использовать на постоянной основе, как на ночь, так и перед тренировкой. Согревающие мази я теперь не использую. Они дают «анестезирующий», отвлекающий эффект. Пример из жизни: как-то раз, после рывков и жимов тяжелых гирь, у меня слегка заболело плечо. На следующей тренировке я замазал его финалгоном, мазь пекла как жаровня, больной сустав разогрелся, и я смог продолжить выполнение этих упражнений. После тренировки боль усилилась. Я повторил еще раз такую тренировку на финалгоне и в итоге не мог выжать даже гирю 16 кг. Вывод: согревающие мази позволяют провести тренировку с травмой, не замечая ее, но при этом сама эта тренировка только усугубит состояние. Боль – ваш союзник, ваш самый точный индикатор, что вы находитесь на грани фола. Не заглушайте ее мазями и таблетками, а слушайте ваше тело, постоянно корректируйте тренировочный процесс.

Ж. М.: Спасибо, Иван, за исчерпывающие ответы, удачи тебе в твоем тренинге и новых рекордов! 

Автор: Илья Парамонов

Источник: http://www.ironworld.ru/articles/19534/
© ЗАО «Айрон Медиа Групп»