Легендарный украинский рукоборец отвечает на вопросы читателей портала
armpower.net об особенностях своего тренировочного режима.
На днях Тарасу исполнилось 37 лет. Многие спортсмены уже опровергли гипотезу о том, что годы — это болезнь, которая со временем делает армрестлера слабее. Брзенк, Фишер, Лупкес — перечислять их имена можно долго, но обойдемся этими тремя. Пускай они не столь успешны, как несколькими годами ранее, но все еще в состоянии дать бой спортсменам с мировыми именами. Тарас еще не в том возрасте, чтобы другие рукоборцы списывали его со счетов. И докажет это только он сам. Докажет, ворвавшись на спортивный Олимп победителем. Он победит самого себя, в очередной раз доказав всему миру, что желание, воля и упорный труд способны творить, казалось бы, невозможное.
В первой статье о тренировках выдающегося украинского рукоборца Тараса Ивакина мы говорили об особенностях его походов в тренажерный зал. Кто не видел того материала, может почитать здесь. У некоторых читателей (отдельное спасибо которым за неравнодушие) возникли вопросы к главному герою публикации. Как и было обещано — ответы размещены на страницах портала.
Тарас, каковы ваши максимальные результаты (на пике формы) в основных упражнениях?
Что касается максимальных результатов, тем более на пике формы, сказать пока ничего не могу, так как идет процесс тренировок, и поэтому все меняется то в одну сторону, то в другую в зависимости от утомленности. На данный момент работаю на пронатор через веревку от 45 до 52 кг. Это пока максимум. Кисть подхватом на штанге поднимаю не более 140 кг, но амплитуда движения маленькая, поэтому я предпочитаю то же движение только с меньшим весом — около 90 кг, но по полной амплитуде (опуская на пальцы). Бицепс я сейчас делаю только на скамье Скотта штангой с прямым и гнутым грифом до угла 90 градусов на 6-8 повторений. Вес штанги небольшой — 90-100 кг. Что касается бокового нажима, то отдельно на блоке его пока не делаю. Данное движение прорабатываю только в борьбе и с резиной.
Какое упражнение вы выполняете для укрепления пальцев?
Отдельно для пальцев я ничего не делаю, да и никогда не делал. Так получается, что в процессе тренировки пальцы получают достаточную нагрузку. Однако сейчас, после перерыва, я почувствовал, что сила моих пальцев мне не совсем нравится, поэтому сейчас занимаюсь подбором упражнений, которые помогут мне справиться с этой проблемой. Но об этом расскажу чуть позже.
Как вам удалось накачать мышцы большого пальца?
Сила моих больших пальцев — загадка и для меня самого. Все спрашивают, как я их натренировал, а я и не знаю, что ответить. Отдельных упражнений на загрузку больших пальцев я не делаю. Думаю, они достались мне от природы.
Ваша антропометрия на сегодняшний день: длина предплечья от кончика локтя до начала запястья, ширина ладони, длина ладони.
На сегодняшний день: длина предплечья от кончика локтя до начала запястья — 38 см, ширина ладони — 12 см, длина ладони — 12 см.
Как скоро вы планируете достигнуть своих физических показателей 2005 года? Насколько далеко вы от них сейчас и сумеете ли в будущем преодолеть бывалый максимум?
Моя лучшая форма была не в 2005, а в 2007-2008 годах. И кто придумал, что на пике я был в 2005 — не знаю. Наверное, все руководствуются моим боем с Джоном Брзенком в 2005 году, но почему-то все забыли про аналогичную схватку, но только в 2007. Да, с легендой армрестлинга я встречался на армфайте дважды. И в 2007 году я был гораздо сильнее, чем в 2005. К сожалению, видео схватки Ивакин — Брзенк, прошедшей в 2007 году, в Интернете не могу найти (кстати, интересно, почему его нет). Но это уже другой разговор. Вернемся к моей былой форме. Именно «былой» — она была в прошлом, не стоит туда оглядываться. Армрестлинг с того времени ушел далеко вперед. Чемпионат мира 2000 и 2010 годов — две абсолютно разные вещи. Уровень растет с каждым годом. Уже сегодня я во многих силовых показателях стал лучше, чем когда-либо ранее.
Какой на сегодняшний день у вас разминочный/рабочий/максимальный вес в жиме лежа без экипировки?
Жим лежа — это очень хорошее упражнение. Но, к сожалению, сейчас я делаю его крайне редко, так как концентрирую внимание в первую очередь на тренировке рук. Поэтому свои показатели писать не буду — стыдно (смеется — прим. автора).
Из-за чего некоторые спортсмены не позволяют вам их пробить, а сами в состоянии закрутить вас в крюк?
Могу сказать только одно: организм — это машина, и сила этой машины заключается в том, насколько точно и исправно работают все винтики и механизмы. У меня пока не все механизмы отзываются на мои запросы. Но я работаю над тем, чтобы исправить этот недостаток. И непременно настанет день, когда все вернется на круги своя. Если не можешь одолеть спортсмена — значит, он более эффективно тренируется. Если соперник навязывает свой стиль борьбы — он более быстр и подготовлен. Что-то приходит с опытом, а что-то — с каждой минутой упорных тренировок.
Делаете ли вы статические упражнения?
Статические упражнения крайне важны в подготовительном этапе тренировок. Но статику в чистом виде я не делаю. Стараюсь совмещать ее с динамикой.
Можно ли эффективно бороться верхом при коротких пальцах и коротком предплечье? Какой стиль борьбы больше всего подойдет человеку с такими данными?
К сожалению, я не встречал людей, которые при коротких пальцах и предплечье способны успешно бороться на высоком уровне. Обычно борцы с такими данными предпочитают «крюк». Но даже им не стоит пренебрегать элементами верховой борьбы при тренировках. Некоторые стили можно совмещать. Например, я борюсь в верхний крюк — этот вид достаточно перспективный и эффективный. Тренируйтесь, боритесь, экспериментируйте — и вы найдете свой стиль.
Ходят слухи, что вас тренирует молодой мужчина. Так ли это?
Я действительно тренируюсь в паре с молодым спортсменом Андреем Толбатовым. Но я бы скорее назвал это творческим тандемом, так как что-то он мне подсказывает, что-то — я ему. Со стороны ошибки виднее и профессионализм тут совершенно ни к чему! К примеру, в 2005-2009 годы меня тренировал Вадим Овсеенко — человек, который в арме мало что понимал, но отлично разбирался в физиологии, знал структуру тренировок. Во многом благодаря ему в эти четыре года у меня был максимальный результат. А Андрей — молодой и, я уверен, перспективный спортсмен. Вместе мы помогаем друг другу стать лучше.
Хочется поздравить Тараса с новым годом его жизни, пожелать скорейшего возвращения на вершину, к нынешним гигантам армспорта. 37 — это не та цифра, перед которой нужно склонить голову и сложить руки. 37 — это то время, когда физические возможности человека зависят от его морального духа.
Артур Григорян © Gra
Источник |
Ваше имя: Гость
Группа: Гости
Ты здесь -й день
Ваш IP: 18.218.66.149
