Тренировка Ларратта - 27 Декабря 2012 - Сайт Высоцкого Эдуарда

Главная | Регистрация | Вход | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 12

Гостей: 12

Пользователей: 0

Форма входа

Галерея Звезд

"Владимир Крупенников"

"Николай Обухов"

"Сергей Вяткин"

"Виктор Братченя"

"Наталья Януто"

"Надежда Сычева"

"Александра Акаева"

"Роман Кругликов"

"Руслан Мамедов"

"Роман Седых"

"Руслан Зинятуллин"

"Мацей Гралак"

Друзья сайта

Международная Федерация Армспорта лиц с ограниченными возможностями здоровья

Сайт Игоря Мазуренко

Vk.com/Armpower.net

Armwrestling-Online

XSportNews.com

Армспорт в Краснодаре

Железный мир

Армспорт Донбасс

Спорт среди инвалидов

Армспорт среди инвалидов

Armpermkrai

Авангард

Баннеры

Сайт Дениса Цыпленкова

Железный фактор

Армрестлинг в Беларусии

Jp/armwrestling/

Телеканал "Боец"

Сайт Обухова Николая Леонидовича

Сайт Российской Ассоциации Армспорта

Armsport Videos

Arm Wars

Armfight

Оборудывание Армспорт

Powerlifter

Cпорт равных возможностей

"Общероссийская общественная организация«ПОДА»"

"Cтатьи об инвалидах спортсменах"

Видео-инвалиды в армспорте

"Золотой заяц"2012

Видео -"Золотой заяц"2012

XXII Чемпионат Европы. Польша

"Видео с XXII-Чемпионата Европы"

"Видео с Чемпионата России"

Чемпионат Росcии г.Белгород

Цитаты великих спортсменов

Главная » 2012 » Декабрь » 27 » Тренировка Ларратта

16:23 Тренировка Ларратта
Выдающийся канадский рукоборец Девон Ларратт, который разделяет сейчас с Денисом Цыпленковым первую позицию в рейтинге сильнейших армреслеров по версии Энжина Терзи, отличается удивительной выносливостью. Особенно ярко это было продемонстрировано им в армфайте с Андреем Пушкарем. Напомню, что первый поединок Девон проиграл, во втором сумел навязать свою борьбу и выиграть затяжной поединок, а далее полностью контролировал ситуацию. В интернете был выложен ролик с тренировкой Ларратта, который сразу стал культовым среди армрестлеров и многие рукоборцы стали слепо копировать его тренировку. Я попросил проанализировать его тренировку с позиции современной науки профессора Виктора Николаевича Селуянова. Спортсмен выполнял подтягивание 10 раз, подъем гири на бицепс в изометрическом режиме на одну, а затем на другую руку (по 10 раз), отжимание — 10 раз. Этот цикл круговой тренировки выполнялся в течение 10 мин, в конце спортсмен «добивал» бицепсы путем подтягивания до отказа, сначала 8 раз, затем подход повторялся через 5–10 секунд отдыха. Физиологический смысл тренировки совпадает с идеей «суперсерии». Тратится АТФ и КрФ и не дается полное восстановление КрФ. Свободный креатин активизирует все метаболические процессы в мышечном волокне (МВ). Вы можете заметить, как тяжело дышит спортсмен в конце тренировочного задания — это означает, что большое число окислительных мышечных волокон (ОМВ) включено в работу, а гликолитические мышечные волокна (ГМВ) сильно закислены, также закислена кровь. Причем это относится не только к бицепсам, но и ко многим другим мышцам, обслуживающим двигательные действия (разгибатели руки, мышцы спины, мышцы ног). Закисление для ОМВ не вызывает серьезных повреждений миофибрилл и митохондрий, но в ГМВ эти упражнения вызывают сильнейшее закисление и гибель митохондрий. Если у спортсмена много ГМВ, то их аэробные возможности — выносливость, будет существенно снижена из-за повреждений митохондрий. У спортсменов с большой долей ОМВ эти упражнения не могут вызвать серьезных повреждений, для них, из-за выполнения упражнений в статодинамическом режиме, произойдет существенный рост силы (массы миофибрилл) в ОМВ. Это в итоге даст рост силы и выносливости у спортсмена. Можно предположить, что у Девона более 80 % ОМВ в бицепсе, поэтому для него эта тренировка — успех, для спортсмена с 30% ОМВ эта тренировка — «смерть», то есть потеря спортивной формы на 10–20 дней. АТФ – аденозинтрифисфорная кислота. Универсальный источник энергии. КрФ – креатин-фосфат Андрей Антонов Источник
1 2 3 4 5 Просмотров: 1368 \| Добавил: ВысоцкийЭдуард \| Теги: армспорт, Тренировка Ларратта \| Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Когда у тебя

есть только молоток

всё похоже на гвоздь...

Поиск

Первый в России интернет-магазин товаров для армрестлинга Армфайт-Маркет предлагает вам различные приспособления для тренировок, экипировку и одежду, а также сувениры и ювелирные украшения с тематикой армрестлинга.