Условно, весь спектр спортивного питания можно разделить на несколько подразделов:

1. Продукты спортивного питания для людей ведущих активный образ жизни и занимающихся гармоничным развитием своей фигуры, без намека на фанатизм, образно говоря, назовем её ФИТНЕСС ЛИНИЕЙ.
2. Продукты спортивного питания для широкого круга спортсменов различных видов спорта.
3. Продукты спортивного питания для спортсменов занимающихся силовыми и скоростно-силовыми видами спорта
4. И наконец, спортивное питания для Культуристов (Бодибилдеров), то есть для спортсменов целью которых является именно  увеличение количества скелетной мускулатуры.

Начнём с продуктов 1-го подраздела.

• Питательные батончики (до, после тренировок, вместо одного из приемов пищи)
• Витамино-минеральные комплексы (1 раз в сутки)
• Хитозан (1 порцию с каждым приёмом пищи)
• Л-Карнитин и напитки на его основе (до – во время - после тренировки)
• Низкокалорийные заменители питания и низкокалорийные белковые добавки (вместо 1 – 2-х приёмов твердой пищи)
• Добавки на основе CLA (конъюгированная линолевая кислота), экстракта какао, матэ, зеленого чая и ананаса (по порции с каждым приёмом пищи).

2-ой подраздел продуктов спортивного питания представляет собой:

• Специализированные комплексы и экстракты натуральных соединений, способствующие увеличению скоростных качеств – родиола розовая, лимонник, аралия, гидроксилимонная кислота (ALA), гуарана, гуггулстерон – использование короткими циклами по 1-2 недели.
• Натуральные стимуляторы нейрорегуяции (проводимость сигнала мозг - мышцы), сосредоточенность, ликвидация гипоксии – Ацетил – Л - Карнитин, Тирозин – по 1 порции ежедневно в период тяжелых нагрузок.
• Специализированные комплексы и экстракты натуральных соединений, способствующие увеличению аэробной выносливости – метоксиизофлавоны, карнозин, цитрулин-малат.
• Аминокислотные комплексы (с каждым приём пищи)
• Высокобелковые продукты (70-80 % белка)
• Изотоники

3-ий подраздел продуктов спортивного питания представляет собой:

• Специализированные комплексы и экстракты натуральных соединений, способствующие увеличению силовых показателей: Креатин моногидрат, креатин - малат, дикреатин - малат и другие формы креатина.
• Специализированные комплексы и экстракты натуральных соединений, способствующие восстановлению состояния косей, хрящей и сухожилий на фоне силовых нагрузок – Глюкозамин, Хондроитин, Витамин D3, цетил миристолеат, метилсульфонилметан (MSM).
• Натуральные стимуляторы нейрорегуяции (проводимость сигнала мозг - мышцы), сосредоточенность, ликвидация гипоксии – Ацетил – Л - Карнитин, Тирозин – по 1 порции ежедневно в период тяжелых нагрузок.
• Вещества, способствующие скореющему восстановлению всех систем организма на фоне силовых перегрузок - лецитин, артишок, гинко билоба, готу кола.
• Аминокислотные комплексы
• Высокобелковые продукты (70-80 % белка)

Наш 4-ый заключительный раздел для Культуристов/Бодибилдеров:

• Специализированные комплексы и экстракты натуральных соединений, способствующие увеличению секреции половых гормонов (тестостерона) – ZMA, Трибулус Террестрис, Йохимбе, Прогормональные комплексы (андростнодион, дегироэпиандростерон и т.д.).
• Специализированные комплексы и экстракты натуральных соединений, блокирующие нежелательные превращения тестостерона – иприфлавоны, индол-3-карбинол и т.д.
• Комплексы ферментов для переваривания избыточного количества потребляемой пищи
• Стимуляторы синтеза белковых молекул – экдистероны, спирулина.
• Транспортные системы доставки пит. веществ в поврежденные ткани – амилопектин, мальтодекстрин.
• Пред и Посттренировочные формулы с аргинином, креатином, аминокислотами и т.д.
• Комплекс разветвленных аминокислот для восстановления после тренировок
• Белково-углеводные комплексы для увеличения доли углеводов в рационе и как посттренировочное восполнение пит. веществ
• Белковые комплексы и аминокислоты для увеличения доли белка в рационе
• Натуральные мочегонные вещества, для изгнания лишней жидкости из организма в период «сушки»
• Различные формы свободный аминокислот для восполнения дефекта образованного тренировками на увеличения мышечного волокна – глютамин, тирозин, аргинин
• Натуральные стимуляторы секреции соматотропного гормона (Гормона Роста)

Исходя из всего прочтенного вы должны сделать вывод, что использовать спортивное питание надо исходя из потребностей вашего спорта и ваших личных целей. А сделать это совсем не сложно, имею начальные знания о спортивном питании.

Григорьев Александр, специалист в области спортивного питания, врач эндокринолог.