«Чтобы подняться, надо упасть» - это на собственном опыте понял легендарный боксер Костя Цзю. За свою карьеру в профессиональном боксе на момент съемок он потерпел одно поражение. Но оно оказалось важнее всех его побед. Лучший телевизионный документальный фильм 2004 г. (премия "Лавр").

Я до небес донесу огонь
Защити глаза, поднеси ладонь
Ты увидишь свет ярче солнца днем
Потечет к сердцу огненным ручьем
Яростью искра подожжет мой гнев
Детонатор силы потаенный лев
Пламя встанет пред тобой стеной
Берегись унесет взрывной волной

Припев:
Вновь и вновь закипает в венах кровь
Поджигает изнутри накаляет накаляет.

Я за тобой я перед тобой ближе
Доне-донесу священный огонь

Я не боюсь огня я сам огонь
Попробуй погаси, рукою пламя тронь
Я тот другой кто хочет быть тобой
Взрывной герой высокоскоростной
Твои попытки меня подогревают
Но не задевают больше накаляют
Все проклянешь мой гнев воспламеня
Иди же ближе загляни в глаза огня

"Многим это кажется странным, но за весами я не гонюсь никогда и не смотрю на них. Только если базовые какие-то, основные упражнения.

Знаю, что мне нужно сделать и что нужно проработать, и работаю я исключительно на уровне ощущений. Если чувствую, что мало, то прибавляю столько сколько нужно, чтобы проработать мышцу.

Ни у одного армрестлера перечень упражнений не меняется. Они могут меняться местами, меняться в тренировке, меняться в весах. А упражнения, к сожалению или к счастью... Секретов давно уже нет никаких - упражнения одни и те же. Не думаю, что у меня одного так.

Именно это и называется труд: когда ты день ото дня приходишь в зал и делаешь одну и ту же работу, местами иногда скучную, иногда тяжелую, но чаще увлекательную и приносящую удовольствие"

(с) Дзамболат Цориев, чемпион Петербурга и Москвы, призер первенств России, призер первенства мира, абсолютный чемпион Северо-Запада России.

К одной из разновидностей мышечной силы относится так называемая взрывная сила, которая характеризует способность к быстрому проявлению мышечной силы. Под взрывной силой понимают способность преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения, а также – по ходу движения достигать больших показателей проявляемой силы в возможно меньшее время.

Она в значительной мере определяет, например, высоту прыжка вверх с прямыми ногами или прыжка в длину с места, максимально возможную скорость бега на коротких отрезках. В качестве показателей взрывной силы используются градиенты силы, т.е. скорость ее нарастания, которая определяется как отношение максимально проявляемой силы к времени ее достижения или как время достижения какого-нибудь выбранного уровня мышечной силы (абсолютный градиент), либо половины максимальной силы, либо какой-нибудь другой ее части (относительный градиент силы). Градиентсилы выше у представителей скоростно-силовых видов спорта, чем у неспортсменов или спортсменов, тренирующихся на выносливость. Особенно значительны различия в абсолютных градиентах силы.

Показатели взрывной силы мало зависят от максимальной произвольной изометрической силы. Так, изометрические упражнения, увеличивая статическую силу, незначительно изменяют взрывную силу, определяемую по показателям градиента силы или по показателям, например, прыгучести. Следовательно, физиологические механизмы, ответственные за взрывную силу, отличаются от механизмов, определяющих ... Читать дальше »

Силу человека определяют как его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий. Комплекс различных проявлений человека в двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила», называют силовыми способностями. Собственно силовые способности характеризуются значительным мышечным напряжением и зависят от физиологического поперечника и эластичности мышц и функциональных возможностей нервно-мышечного аппарата, концентрации волевых усилий. Для сравнения силовых способностей в практической деятельности применяют понятия «абсолютная сила» и «относительная сила». Максимальную силу, проявляемую человеком в каком-либо двигательном действии независимо от массы его тела, определяют как абсолютную силу. Силу, проявляемую человеком в пересчете на 1 кг его собственной массы, определяют как относительную силу. С увеличением собственной массы тела показатели абсолютной силы возрастают, а относительной – снижаются.
Собственно силовые способности могут проявляться в сочетании с другими двигательными качествами, тогда говорят о скоростно-силовых способностях, силовой выносливости или силовой ловкости.
Скоростно-силовые способности характеризуются непредвиденными напряжениями мышц, которые проявляются с необходимой, вплоть до максимальной, мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений. Соотношение скоростного и силового компонентов в выполняемом движении определяется величиной внешнего сопротивления, которое необходимо преодолеть. Основными видами скоростно-силовых способностей являются быстрая сила и взрывная сила.
Быстрая сила характеризуется непреде ... Читать дальше »