Долгие, красивые, зрелищные противостояния в армрестлинге захватывают внимание зрителя, приковывают взгляды присутствующих, заставляя сердца биться чаще. «Зарубы», тяжелые, натянутые как струна, поединки – блюдо для самого изысканного гурмана в армрестлинге.

Первый обзор и анализ, надеюсь, серии статей о затяжных поединках, начинаем с нашумевшего поединка чемпионата России. Между заслуженным мастером спорта, чемпионом мира и Европы, чемпионом России, обладателем Кубка мира среди профессионалов Nemiroff Воронецким Александром из Красноярска и кандидатом в мастера спорта, абсолютным чемпионом Ростовской области 2013 года, призером Всероссийского турнира «Кубок дружбы» Романом Бельваровым развернулась настоящая битва в борьбе левой рукой.

О технических особенностях, тактических маневрах, стратегии на турнирную сетку, деталях физической подготовки спортсменов мы поговорим ниже, с самими участниками феерического противостояния, затяжного поединка.

Оба спортсмена являются яркими представителями борьбы в крюк, при этом оба умеют «вести» поединки, как в атакующей манере, так и в защитной.

Долгая подготовка к установке захвата, дискуссия с рефери и, как следствие, Referi Grip. Под чутким судейством рефери международной категории, Георгия Витальевича Лобанова, руки соперников установлены в нейтральное положение. Спортсмены и зрители слышат «Будьте внимательны!» от представителя элиты мирового судейства, на лице Александра явное волнение и напряжение, Роман же всем своим видом показывает хладнокровность и уверенность. Но так ли это на самом деле?

Звучит Ready! Go! Александр Воронецкий в свойственной ему манере стартует в крюк, супинируя кисть и нагружая фронтальный вектор своей атаки.

Роман встречает руку Воронецкого, защищаясь супинированной кистью и полупронированным положением предплечья.

Есть ли в позициях спортсменов их явные ошибки в начальной стадии поединка? По моему мнению – да, так как Александр слишком уверенно и глубоко стартовал в крюк, и его положение кисти оказалось супинированным по отношению к кисти соперника. Роман же выбрал комбинированную защиту полупронированным положением предплечья, при котором в работу включен не только бицепс, но и сильная плечелучевая мышца. Правильная ли тактика выбрана для начала поединка каждым из спортсменов?

Александр Воронецкий: Прежде, чем что-то говорить о поединке, хотел бы сказать о своей форме на этом турнире: я практически не тренировался, по многим причинам - время позволяло, а вот условия нет, поэтому я «подтренировывал» только кисти и общую работоспособность, чтобы, когда будет возможность для качественных занятий, не начинать с нуля. Я ехал на Россию за мотивацией, повидать друзей. Армрестлинг - это моя жизнь! Турнир был не так далеко от моего дома, и я хотел поучаствовать в празднике спорта! Я не знал, как борется Роман, но учитывая его более длинные рычаги (высота руки выше моей), с учетом моей подготовки, я просто не мог по-другому бороться. Рассчитывал, что кистью пробью его пальцы, ну и если что додавлю!

Роман Бельваров: Саша - очень опытный и очень сильный спортсмен. И на самом деле было морально тяжело бороться именно с ним, поскольку мы очень хорошо общаемся «вне стола». Конечно, я переживал и немного «мандражировал» перед этим поединком. До «судейского захвата» планировал стартовать и бороться «верхом». Думаю, Саша это понял и поменял свою тактику. Соглашаясь на "судейский" я понимал, что мне придется вести поединок "в крюках" от обороны, т.к. старт не является моей коронкой. На тренировках долгое время отрабатывали такой технический прием – ловить атаку в крюк, подключая одновременно бицепс и плечелучевую с полупронированной кистью, огромное спасибо за это моему тренеру, и ребятам по спаррингу. Считаю этот прием самым эффективным для борьбы от «обороны». Я согласен с тобой Илья, плечелучевая сильная мышца и ее включение в борьбе действительно очень важно и эффективно.

Начиная с 17 секунды поединка, мы видим смену позиций: уже Александр вынужден защищаться, максимально включая в работу бицепс и фронтальное давление на руку атакующего Бельварова. Роман же, с прежней хладнокровностью, плавно и без рывков, контролируя положение руки на подлокотнике, переводит фронтальный вектор контратаки в «противоход» вектору защиты Воронецкого и, мы видим, что результат контроля Романа увенчался промежуточным успехом – под его натиском Александр теряет контроль надо положением локтя на подлокотнике и получает фол.

Является ли основной ошибкой Александра потеря контроля приложения силы плечелучевой мышцы в поединке, или все-таки потеря координации локтя на подлокотнике?

Александр Воронецкий: Не победив быстро, я решил, сохраняя статический угол, через локоть, как используют рычаг при перемещении тяжестей, растянуть на себя! А локоть съехал - скользко было!

Роман Бельваров: Я не думаю, что Саша допустил какие-то ошибки в поединке, еще раз оговорюсь – он очень опытный спортсмен. Считаю, что фол был просто досадной случайностью.

Во второй части поединка, назовем ее «после фола», Александр меняет тактику защиты, максимально включая в работу плечелучевую мышцу. Оба спортсмена ведут активную контратакующую борьбу за центр стола, и на 30 секунде поединка Роман начинает смещать вектор атаки из центра на захват, своим сильным пронирующим движением. Воронецкий вынужден защищаться, включая в работу трицепс, но пропускает контратаку Романа, сбивающего руку Саши в супинированное положение, и теряющего контроль над вектором приложения силы плечелучевой мышцы. На исходе первой минуты этого зрелищного противостояния Воронецкий предпринимает отчаянную попытку контратаки, но, отдав все силы затяжному поединку, пропускает контратаку Романа, контролирующего центр, плечелучевую, и подключившему в работу для «дожима» трицепс.

Была ли возможность у Воронецкого изменить ход поединка, и что нужно было для этого предпринять?

Александр Воронецкий: Я разогрелся, прочувствовал, что сил в целом хватает, решил попробовать бороться от защиты и при удобном случае атаковать! В определенный момент я понял, что "бензин" заканчивается, и я его не перестою, в силу своей физической формы и включил более свежие мышцы - трицепс, в надежде додавить, из последних сил!

На самом деле, у меня уже «забилась» кисть и я боялся, чтобы Роман не атаковал верхом. Не хотел проигрывать через открытую кисть, это травмоопасно, вот и проиграл через пронатор . Меня вообще, мало кто когда-либо в «зарубе» перестаивал, но слабая подготовка дает о себе знать, да и разница в возрасте! Я ничего не мог предпринять сам, только ошибка Романа могла мне принести победу! Впервые в жизни я доволен поражением – от души поборолись с Ромой!

Насколько высока была подготовленность силовой выносливости Бельварова для возможного продолжения поединка в такой же манере?

Роман Бельваров: Мои тренировки перед Чемпионатом России в основном были направлены на улучшение силовой выносливости. Как я уже говорил выше – старт не моя коронка, и при подготовке к ЧР, обсуждался этот момент с тренером, и пришли к обоюдному выводу, что мне придется проводить много затяжных поединков и бороться от обороны. Поэтому и был акцент на выносливости в моих тренировках. Сам считаю, что был готов на 80% от своих физических возможностей.

Назовите ваши три упражнения для развития физических показателей, которые Вы можете назвать основными составляющими успеха для затяжных поединков?

Александр Воронецкий: Успех поединка зависит не от трех упражнений, а скорее от трех мышечных групп и методике их тренировки для этой цели! Нужно быстро побеждать, чтобы так не «рубиться»! Если ограничиваться тремя упражнениями, то это: работа на фронтальном блоке - от 30 секунд и доводя до минуты, максимум работы с этим же весом; колка дров или удары молотом по покрышке, но с некоторыми правками; и обязательно «закатка» на кисть - чем больше упражнений для развития физических качеств кисти, тем лучше.

Роман Бельваров: Не могу выделить какие то отдельные упражнения. Как я убедился на своем опыте - результат приходит только в совокупности всех моментов, это и полный набор упражнений, и питание, режим дня, периодизация нагрузки и т.д.

Резюме по поединку.

Александр Воронецкий: Ход поединка, в тех реалиях, не мог пойти по-другому, я боролся всем что «тянуло», на «старых дрожжах», так сказать! Можно было попробовать обмануть и пойти верхом (с шансами 1 на миллион) – то, скорее всего мы бы не обсуждали такой зрелищный поединок! Я могу бороться верхом и очень успешно. Так как после разрыва захвата, что чаще бывает при борьбе верхом, приходится тратить дополнительную энергию, что в сумме дает больше затрат энергии, я борюсь в крюк, экономя силы. Армрестлингом я занимаюсь с 1995 года, и с учетом опыта я и делаю свои выводы! Борюсь верхом, когда чувствую уверенность, что это потребует меньших затрат силы, или когда для победы просто нет других вариантов.

Роман Бельваров: Хочу отметить, что очень понравилось судейство Георгия Витальевича, впервые встретился с его манерой работы за столом, и могу сказать, что неспроста его называют одним из лучших рефери международного класса. В будущем, по мере возможности, буду стараться радовать зрителей зрелищной и затяжной борьбой!

Илья Изман