Написать такую статью меня вдохновили вечные споры в спортзале: что мы будем слушать во время тренировки. Так что этот текст носит общий характер, а не специфически «армрестлерский».

В процессе написания этой статьи мне пришлось обойти просторы Интернета, чтобы найти подходящий теоретический материал. Но оказалось, что основательных работ по влиянию музыки на тело человека почти нет. Я не имею в виду работы разных «британских ученых».

Но все же попадались вещи интересные. Например, из одной научной статьи я узнала, что Пифагор, кроме своей значимой работы в области математики, был еще и чемпионом Олимпийских игр по кулачному боксу. Он широко пропагандировал физическое воспитание под музыку. Более того, Пифагор изобрел специальный звук – канон-монокорд – который разбивал музыкальные интервалы на точные пропорции. Согласитесь, удобно, когда звук сам тебе подсказывает, сколько времени тратить на подход, а сколько отдыхать.

Все мы знаем о разнообразных статьях, в которых говорится, что рок-музыка негативно влияет на организм человека. Но оказывается, что заниматься спортом лучше всего именно под тяжелую музыку. Причем, «тяжесть» музыки напрямую зависит от веса железа, которым вы пользуетесь во время тренировки.

Еще в 70-х годах в научно-исследовательском центре Джо Уайдера был замечен факт: молодые люди, которые посещали рок-концерты, еще некоторое время после мероприятия чувствовали прилив сил. Результаты исследований показали, что такое состояние было последствием вырабатывания тестостерона. А мы знаем, что этот гормон отвечает за рост мышечной массы. Из этого можно сделать какой-никакой, но вывод:  рок-музыка является средством, стимулирующим рост мышц. Также оказалось, что басовые ритмы тяжелой музыки влияют на активность головного мозга, заставляя мышцы непроизвольно сокращаться.

Существуют некоторые советы в подборе плейлиста для тренировок. Такой список должен быть приблизительно однотипным, без резких перепадов ритмов и настроения. Более того, в нем не должно быть треков, которые вызывают эмоциональное напряжение. Если во время тренировки вы почти не замечаете музыки, то она подобрана правильно.

Как же тренируются армрестлеры?

Алексей Яцык: «Для меня не имеет значения, под какую музыку тренироваться. Можно и без музыки вовсе, иногда, бывает, даже сбивает с настроя перед подходом.

То есть музыку я включаю всегда, но не всегда слушаю. Попытаюсь объяснить почему: на соревнованиях я лично не могу сидеть в наушниках долго, потому как боюсь прослушать, когда меня вызывают, а музыка организаторов далеко не всегда соответствует тому, что меня могло бы настроить. Так что приводить себя в готовность перед поединком приходится без музыки».           

Ксения Безуглая: «Тренируюсь под быструю и ритмичную музыку. Это имеет огромное значение!»

Дмитрий Ионов: «Думаю, музыка должна вводить спортсмена в состояние активности, поэтому играет важную роль в тренировке».

Богдан Ивахненко: «Для меня огромную роль играет музыка. Это +100 к настрою сразу, тем более если играет любимая музыка. Ну и тренить приятнее (улыбается – прим. авт.)».

Александра Озерова: «Нужно что-то такое, что задает темп!»

Роман Громов: «Хотя можно тренироваться и без музыки, но любимый жанр, или же трек, делает занятие намного продуктивней и интенсивней! Предпочитаю жанры: рок (тяжелый), рэп, R'n'B. Ритмичные и качевые!»

Зарина Нуридинова: «Я не так часто тренируюсь под музыку.  Все же если тренировка силовая, то слушаю что-нибудь тяжелое. А если кардио-тренировка, то предпочитаю дабстеп».

А какую музыку во время тренировок слушаете вы?

Анастасия Кисилева