Сайт Высоцкого Эдуарда
Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда Сайт Высоцкого Эдуарда


Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 1693
Лучший рукоборец планеты

Кто по вашему мнению лучший рукоборец планеты ?


Нужна ли пауза в команде между Ready Go !







Посмотреть результаты голосования

Создай свое голосование
http://www.libo.ru/

Статистика


Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0

Форма входа

Галерея Звезд


"Владимир Крупенников"


"Николай Обухов"


"Сергей Вяткин"


"Виктор Братченя"


"Наталья Януто"


"Надежда Сычева"


"Александра Акаева"


"Роман Кругликов"


"Руслан Мамедов"


"Роман Седых"


"Руслан Зинятуллин"


"Мацей Гралак"

Друзья сайта


Международная Федерация Армспорта лиц с ограниченными возможностями здоровья

Сайт Игоря Мазуренко

Vk.com/Armpower.net

Armwrestling-Online

XSportNews.com

Армспорт в Краснодаре

Железный мир

Армспорт Донбасс

Спорт среди инвалидов

Армспорт среди инвалидов

Armpermkrai

Авангард

Баннеры


Сайт Дениса Цыпленкова

Железный фактор

Армрестлинг в Беларусии

Jp/armwrestling/

Телеканал "Боец"

Сайт Обухова Николая Леонидовича

Сайт Российской Ассоциации Армспорта

Armsport Videos

Arm Wars

Armfight

Оборудывание Армспорт

Powerlifter

Cпорт равных возможностей


"Общероссийская общественная организация«ПОДА»"


"Cтатьи об инвалидах спортсменах"


Видео-инвалиды в армспорте

"Золотой заяц"2012


Видео -"Золотой заяц"2012

XXII Чемпионат Европы. Польша


"Видео с XXII-Чемпионата Европы"


"Видео с Чемпионата России"

Чемпионат Росcии г.Белгород

Цитаты великих спортсменов

Главная » 2015 » Апрель » 27 » Живи здорово! Тренируйся эффективно!
12:26
Живи здорово! Тренируйся эффективно!

Здоровый армрестлинг в исполнении Михаила Шавалеева.

 Условный индикатор уровня здоровья в спортивной карьере – это тот показатель, который предопределяет пик физических возможностей спортсмена. Поэтому важно в погоне за достижениями, успехом и победами не растратить столь значимый ресурс.

Многократный чемпион Тюмени и Тюменской области, победитель и призер нескольких всероссийских турниров мастер спорта Михаил Шавалеев в процессе подготовки отдает приоритет восстановительным тренировкам. Он упорно и тяжело занимается, но это не мешает ему соблюдать рациональный режим, балансируя между высокими результатами и сохранением здоровья.

– Очень важно следить за своим здоровьем, особенно за гормональным фоном, так как именно он во многом определяет результативность тренировок, – уверен Михаил. – Стоит периодически сдавать анализы, особенно если заметно «застопорился» прогресс. Результаты анализов часто помогают ответить на многие вопросы касательно прогресса вашей спортивной карьеры. Важно следить за электролитическим балансом в крови (соотношение минералов: кальций, калий, магний, натрий и т.д.), особенно перед соревнованиями, так как нарушение этого баланса может привести не только к судорогам (особенно после сгонки веса), но и ослабить скорость нервных импульсов, что, в свою очередь, негативно скажется на вашем стартовом рывке во время борьбы.

Питается Михаил восемь раз в день, то есть каждые два часа примерно по 200 грамм пищи. Спать старается не менее восьми часов, причем, если не успевает «выработать» норму ночью, то иногда делает это днем.

– Тренировкам уделяю время каждый день, – поделился Михаил – Сколько раз ни пытался готовиться по плану, обстоятельства заставляли его менять. Поэтому в последнее время занимаюсь интуитивно. Большая часть тренировок носит восстановительный характер: небольшие веса, много повторений и легкая статика. Это помогает мне чаще проводить силовые тренировки при подготовке к соревнованиям. Во время подготовки к выступлению дохожу до трех силовых занятий в неделю, тогда как восстановительных получается около пяти.

В основе здорового армрестлинга – режим. Он включает в себя питание, отдых, тренировки и кучу второстепенных факторов. Эта цепь настолько прочна, насколько крепко каждое ее звено. Зачастую рукоборцы не следят за своим рационом (и речь даже не о спортпите), но при этом интенсивно занимаются. Их прогресс, как минимум, притормаживается. Михаил уверен, что если придерживаться баланса в соотношении уровня нагрузок, питании и образа жизни, то путь к заветным достижениям в спорте окажется ближе.

– Перетренерованность – вечная болезнь многих спортсменов, – заметил Михаил Шавалеев. – Рукоборцы забывают, что больше – не значит лучше. Изнуряя себя частыми, сложными тренировками, армрестлеры «насилуют» организм и фактически топчутся на месте.

Разумный подход к тренировочному процессу – залог успеха. И это факт, который невозможно опровергнуть. Пересмотрите свои тренировки, перетрясите все элементы своего режима, найдите изъяны и искорените их. И да прибудет с вами прогресс!

Артур Григорян, фото из личного архива Михаила Шавалеева

Источник
Просмотров: 500 | Добавил: ВысоцкийЭдуард | Теги: армспорт, Армрестлинг, сайт Высоцкого Эдуарда, Здоровый армрестлинг в исполнении М, тренинг | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Мы в Контакте

Когда у тебя
есть только молоток
всё похоже на гвоздь...
© Джон Брзенк

Поиск

РЕКЛАМА


Резина для Армрестлинга,Пауэрлифтинга и Crossfit


Первый в России интернет-магазин товаров для армрестлинга Армфайт-Маркет предлагает вам различные приспособления для тренировок, экипировку и одежду, а также сувениры и ювелирные украшения с тематикой армрестлинга.

Звезды армспорта


"Денис Цыпленков"


"Тревис Бажент"


"Рустам Бабаев"


"Арсен Лилиев"


"Андрей Пушкарь"


"Девон Ларратт"


"Фарид Усманов"


"Роман Циндиллиани"


"Engin TERZİ"


"Сара Бекман"


"Ирина Макеева"

Журналы Armpower


Журнал Armpower

ОБОРУДЫВАНИЕ ДЛЯ АРМСПОРТА


Тренажер для армспорта "Витязь"


РЕГУЛИРУЕМЫЙ БЛОК


Тренажер для пальцев


Ручки в армспорте


Iron Hand

КНИГИ О АРМСПОРТЕ


Рукоборцы крепыши

CАЙТЫ О АРМСПОРТЕ

  • Армспорт среди инвалидов
  • Сайт Высоцкого Эдуарда
  • Ревда
  • larisatamila
  • РООИ"Перспектива"
  • Не инвалиды
  • Armpermkrai
  • Armpermkrai на youtube
  • Россия

  • Российская ассоциация
  • Железный мир
  • Armonline
  • ArmWrestling
  • Немного об армрестлинге
  • Армспорт ЯНАО
  • Армспорт в Забайкайле
  • Armtat.ru
  • Ревда
  • ФАРКО
  • Армспорт инфо
  • Сайт Артема («Тёмыча»)
  • Армрестлинг дома
  • Сайт Цыпленкова
  • Сайт Обухова Н.Л.
  • Уральская федерация
  • Армспорт в Приморье
  • Федерация Петербурга
  • Фед.Новосибирска
  • Сайт Артема Клименко
  • Armsport.moy.su
  • Anihub.ru
  • Newstube
  • Армспорт в Калининграде
  • Украина

  • Сайт Украины
  • Армклуб "Золотой медведь"
  • Днепропетровская фед.
  • Cофиевка
  • 4sport-ua
  • Лутугинская федерация
  • Армспорт от Бабаевых
  • Армспорт во Львове
  • Армспорт в Донбассе
  • Armwrestling Portal
  • Армрестлинг в Херсоне
  • Америка

  • American Armwrestling
  • NAL
  • United States
  • PAC
  • Англия

  • ARM WARS
  • RICHARD POOLE A.V.
  • MK Armwrestling
  • FORUM - Rossendale
  • Армения

  • МАА Армении
  • Болгария

  • Армрестлинг в Болгарии
  • A.R.M.BOGDANSKI
  • ARMFIGHT
  • Бразилия

  • C.B.L.B.
  • Казахстан

  • ARMSPORT.kz
  • Канада

  • Armsport videos
  • Латвия

  • Армспорт в Латвии
  • Литва

  • Аrmpower.lt
  • Польша

  • Armwrestling24h
  • Armpower.net
  • Armbets.tv
  • Форум-ARM POWER
  • Zloty Tur
  • Wilki Miedzychod
  • Gimnazjum 2 Lublin
  • Zloty Orzel Choszczno
  • Россия форум-Armpower.net
  • Узбекистан

  • Армспорт в Узбекистане
  • Швеция

  • Worldofarmwrestling
  • World Challenge
  • Sarah Backman
  • Япония

  • Аrmwrestling/jp
  • AJAF
  • IRONARM
  • АРМРЕСТЛИНГ ВИДЕО


    Золотой Медведь


    "ARM POWER You Tube"


    "ИГОРЬ МАЗУРЕНКО"


    Мир армрестлинга на YouTube-386 клипов

    Гость


    Выход
    Copyright MyCorp © 2024

    Информер сайта Мир равных возможностей. Фестиваль социальных интернет - ресурсов Рейтинг TopSport Яндекс.Метрика
    PR-CY.ru Топ100- Спортивные организации тИЦ и PR сайта armsport1.ucoz.ru