Можно
сказать со стопроцентной уверенностью, что среди лиц, увлекающихся
тренировками с отягощениями, мало таких, кто может позволить себе
находиться весь день возле холодильника и кухонной плиты, питаясь
исключительно свежеприготовленной пищей. Образ жизни большинства таков,
что обязывает быть достаточно долго на рабочем месте или студенческой
скамье, тратить свое время в пробках или толкаться в метро, двигаясь на
работу (учебу) и обратно. О том, что регулярное, дробное питание крайне
важно для достижения успеха в «железном» спорте знает уже каждый, но
далеко не всем удается этого придерживаться. Виной чему наш напряженный
образ жизни. Позавтракав в 8 утра, как правило, легко, поскольку утром
еще нет аппетита, мы мчимся на работу и второй раз питаемся уже во время
обеденного перерыва, который традиционно начинается у всех с 13 до 14.
Между приемами пищи проходит 5 часов, и это достаточно много, чтобы
вызвать определенные негативные последствия, о чем я поведаю ниже.Аминокислоты
в нашем организме выполняют множество функций, они служат строительным
материалом для мышц, связок, кожи, из них состоят транспортные белки
(альбумины, гемоглобин), из них производятся различные ферменты и
гормоны. В любой момент времени организму нужны аминокислоты, которые он
берет на свои нужды из кровотока. А как аминокислоты попадают в
кровоток? В физиологии человека различают два периода: – абсортивный, когда аминокислоты попадают в кровь из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), т. е. из переваренной белковой пищи;
|
Безусловно, роль
быстрого старта в армрестлинге сложно переоценить. Сплошь и рядом атлеты
с выдающимися силовыми способностями проигрывают на соревнованиях,
даже не успев напрячься, попав в турнирной сетке на хорошего
стартовика. Поэтому тренировка старта занимает очень важное место в
тренировочном процессе топовых рукоборцев. Сегодня о тренировке старта
мы попросили рассказать известного московского армрестлера и тренера,
МСМК, спортсмена, известного своим стартом, - Максима Черского.
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Привет, Максим! Как ты считаешь, можно ли тренировать время стартовой реакции, или она задается генетически?
Максим Черский: Привет! Исходя из своих наблюдений могу
сказать, что время стартовой реакции у многих все же заложено
генетически, и количество быстрых волокон преобладает. Однако, при
желании, реакцию можно тренировать и развивать, в чем я неоднократно
убеждался на примере многих своих учеников.
Ж. М.: Расскажи, как ты тренируешь старт.
М. Ч.: В последнее время, в связи с некоторыми хроническими
травмами, старт практически не тренирую, поэтому пользуюсь тем, что
осталось от былых тренировок. Изредка работаю за столом со
спарринг-партнером, позволяя ему стартовать первым, стараясь
среагировать на его движение и как можно быстрее контратаковать. Или с
ручкой на кроссовере беру небольшие веса и стараюсь как можно быстрее
вбить в подушку на команду со стартового положения.
Ж. М.: Как ты считаешь, целесообразно ли использование резины для тренировки старта?
М. Ч.: Да, безусловно, резина очень эффективна, даже, пожалуй,
незаменима в тренировке старта! Причем использ
...
Читать дальше »
|
В преддверии Чемпионата Украины по армспорту 2013 года мы решили задать
несколько вопросов одному из лучших армспортсменов Украины,
заслуженному тренеру Украины, неоднократному призеру чемпионатов мира и
Европы, чемпиону мира 2011 года, Сергею Токареву.
Сергей, собираешься ли ты принять участие в чемпионате Украины и в какой весовой категории?
Сергей: Да, конечно. Национальный чемпионат для меня -
один из главных стартов в году, так как здесь разыгрываются путевки на
чемпионаты мира и Европы в составе сборной Украины. Сейчас вешу 108 кг,
поэтому бороться буду в своей весовой категории – 110 кг, на левой и
правой руках. Мало того, в категории +110 вы также увидите спортсмена по
фамилии Токарев, только это будет мой брат Андрей.
Кого считаешь основным своим соперником на чемпионате Украины?
Сергей: Конечно, это Алексей Семеренко, если он пойдет
бороться в категорию до 110 кг., в прошлом году он выступал свыше. На
турнире А1 я выиграл Алексея и было бы интересно встретиться снова.
В каких основных стартах ты собираешься участвовать в этом году?
Сергей: Я запланировал последовательно выступить на
чемпионате Европы, турнире А1 Russian Open, чемпионате мира и Кубке мире
среди профессионалов Nemiroff World Cup. И с надеждой жду приглашений
на армфайты. Очень жаль, что армшоу в Австралии, где Джон Брзенк
вызывает всех на поединок, пройдет в те же числа, что и чемпионат
Украины. А то поехал бы и «навалял» Джону (смеется).
Кстати, вопрос насчет Джона: как ты думаешь, в армфайте, который пройдет 31 марта между ним и Костадиновым, кто одержит победу?
Сергей: Я думаю, Джон. Выиграет через кисть, загрузит
Костадинова, будет д
...
Читать дальше »
|
|
Ваше имя: Гость
Группа: Гости
Ты здесь -й день
Ваш IP: 18.191.46.36
