Тем, кто стремится подготовить свое тело к соревнованиям по бодибилдингу, домашние занятия, конечно, не подойдут, но если целью спортсмена является поддержание спортивной формы или просто спортивное привлекательное тело, то этого можно добиться и в собственном доме. У домашних тренировок много минусов – это отсутствие спортивных тренажеров, ограниченное свободное пространство, которое уменьшает возможную амплитуду упражнений, ограниченное количество кислорода в небольшом помещении, отсутствие тренера, который будет учить, как правильно качать мышцы и т. д. Тем не менее, если нет возможности посещать настоящий тренажерный зал, можно заниматься и самостоятельно, главное - знать, как правильно качать мышцы дома.
Как правильно качать грудные мышцы
Рост мышечной массы обусловлен двумя параметрами. Во-первых, мышцы не должны получать одинаковую нагрузку – они к ней привыкают. Вес штанги/количество подходов должны постоянно нарастать. Это стресс для мышц, которые при наличии в организме необходимых питательных веществ отвечают на этот стресс ростом – именно для этого спортсмен должен следить за своим питанием.
Правильный ответ на вопрос «как правильно качать грудные мышцы» - равномерно. Все области мышц груди должны быть развиты одинаково, иначе фигура не будет выглядеть пропорционально.
Что касается упражнений, то для проработки средней части груди можно делать отжимания с остановкой. Основное отличие от простых отжиманий заключается в том, чтобы задержаться на несколько секунд на половине движения вниз. После этог ... Читать дальше »
Ваше имя: Гость
Группа: Гости
Ты здесь -й день
Ваш IP: 3.137.170.14
