Тестостерон – самый важный гормон, выделяющийся в теле мужчины. Именно он отвечает за активный рост мышечной массы и повышение либидо. В список основных функций, выполняемых тестостероном, входит:
- увеличение физической силы;
- рост энергии;
- сжигание жира;
- корректное формирование костей;
- улучшение роста волос на лице и теле.
Кроме того, тестостерон способен повышать чувство уверенности в себе и предотвращает слабоумие.
Как увеличить уровень тестостерона?
Чем старше мужчина, тем меньше гормона может выделяться в его организме. На этом фоне могут развиваться серьезные заболевания, возникать проблемы со здоровьем (в том числе, снижение половой активности, облысение, ухудшение настроения, возникновение чувства усталости и слабости, снижение уверенности в себе).
При возникновении подобных
...
Читать дальше »
|
Суточная норма потребления белка волнует многих спортсменов, особенно бодибилдеров. Уже не первый год ученое сообщество ведет споры о том, какова же должна быть эта норма. Но однозначный ответ до сих пор не обнаружен, поскольку мнения расходятся.
Все зависит от страны – например, в США минимальный порог ежедневного потребления белка ниже европейского в несколько раз. Так что ничего удивительного в том, что человека, едва начавшего заниматься спортом, волнует, какова оптимальная суточная норма белков, которая простимулирует мышцы и не будет иметь неблагоприятный эффект для здоровья.
Суточная норма белка
Белки (протеины) необходимы любому организму. Но вот их количество может разниться в зависимости от ряда факторов:
- возраста;
- пола человека;
- физической активности;
- рода деятельности.
Существуют специальные рекомендации, выпущенные организациями здравоохранения. Согласно им, суточная норма белка должна составлять 0,75 г из расчета на один килограмм массы тела. Данная отметка была определена, исходя из того уровня употребления белка, который совершенно безопасен для здоровья. Это – минимальное количество, которое может позволить себе любой взрослый.
Не стоит брать данный показатель за аксиому, поскольку вышеуказанная цифра была выработана с учетом полной усвояемости полученного белка. Если же человек придерживается обычной смешанной диеты, то вопрос, какая суточная норма белка считается оптимальной, остается открытым. В таком случае, следует помнить, что смешанная диета не дает возможности организму усваивать примерно 10-15% поступаемого белка. Поэтому ежедневная норма должна быть увеличена до 0,85 г из расчета на один килограмм массы тела.
...
Читать дальше »
|
ПРОГРАММА ТУРНИРА
24 июля, четверг, дворец спорта «Динамо» в Крылатском»
12.00 – 18.00 мандатная комиссия, взвешивание
25 июля, пятница, дворец спорта «Динамо» в Крылатском»
12.00 – 16.00 предварительные и полуфинальные поединки (борьба левой рукой) - вход свободный
16.00 – 18.00 технический перерыв
18.00 – 20.00 финальные поединки во всех категориях, «абсолютная» категория (борьба левой рукой), награждение - вход по билетам
26 июля, суббота, дворец спорта «Динамо» в Крылатском»
12.00 – 16.00 предварительные и полуфинальные поединки (борьба правой рукой) - вход свободный
16.00 – 18.00 технический перерыв
18.00 – 20.00 финальные поединки во всех категориях, «абсолютная» категория (борьба правой рукой), награждение - вход по билетам
ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ
мужчины 70 кг, 80 кг, 90 кг, 100 кг, Абсолютная весовая категория
мужчины инвалиды-спортсмены с ПОДА ARM1 (борьба сидя) - абсолютная категория
мужчины инвалиды-спортсмены с ПОДА ARM2 - абсолютная категория
мужчины инвалиды-спортсмены с нарушением зрения
...
Читать дальше »
|
Чемпион Игр в Сочи рассказал Роману Муну о том, как работал охранником и барменом, чем опасно падение на бобслейной трассе и как заманить в бобслей Усэйна Болта.
- Вы сменили множество профессий, прежде чем стать спортсменом.
– Я, как и многие активные мальчишки, начал с профессии разнорабочего-подсобиста. Уже в 12 лет. В 14 повысился до мелкооптового и малогабаритного грузчика. В 16 пошел на официальную работу – официантом, потом барменом. В 17 меня в порядке исключения – в охрану брали в 18 – взяли в охранную фирму, где я проработал достаточно долго. Работал телохранителем, охранял перевозку грузов, ценностей. В инкассации работал. Вышибалой в баре. Системотехником, наладчиком. Потом юристом в транспортной конторе.
- Как получилось, что вы стали юристом после таких профессий?
– В смысле? Простите, вы считаете, что человек, который осваивает такие профессии, не может обучаться юриспруденции? Я, скажем так, не рассчитывал на профессиональный спорт. В основном делал ставку на образование. Основным критерием образования я считаю самообразование. Если тебе интересна какая-то профессия, то самообразование – тот самый путь, который ты обязан выбрать.
Нормы закона обязан знать каждый. Особенно тот, чья работа связана с охранным бизнесом. И лучше эти нормы соблюдать. Потому как становиться профессиональным юристом в уголовной сфере лучше на воле, дома, а не в местах не столь отдаленных. Есть ребята – наверное, одни из лучших специалистов в отдельно взятой группе статей уголовного кодекса РФ. Ведь они изучают закон, все лаз
...
Читать дальше »
|
|
Ваше имя: Гость
Группа: Гости
Ты здесь -й день
Ваш IP: 18.226.180.161
