Материалы:
Собачий поводок(как лямка),труба(в материале не разбираюсь,тут называется пвс вроде,что-то типа пластика),пила,болты,кусок дерева.

1)Вырезаем из трубы,ручку, нужного размера,так чтобы нормально разместить лямки и проходила рука.

2)Такого же размера пилим,режем основу за что будут прикреплены лямки и карабин. На фото у меня дешевое дерево,а по-честному толстая линейка. Для работы на блоке подойдет или нормальное дерево,хорошей толщины,или по классике метал(для тех у кого возможность есть)

3)Режем поводок(или что вы нашли..) Делаем дырки в трубе и основной части. Так как дрели у меня нет, у меня все делалось силой и саморезом,а и крестовая отвертка при хорошем усилии неплохо сверлит дерево))

4)Крепил я все это дело на болтах(фото 3,4) и гайках. Важно кстати делать дырки в трубе поближе,чтобы нормально гайку одеть.

5)С помощью отвертки и закручивания кисти делаем дырку в центре,и вставляем карабин.

Наша ручка готова!

Евгений Хрычкин – известный спортсмен и тренер, президент Пермской федерации армспорта, чемпион мира по армлифтингу, мастер спорта по армспорту, призер чемпионата России.
Так сложилось, что один из наиболее важных вопросов спортивной методологии – амплитуда выполнения упражнения – не имеет исчерпывающего и научно обоснованного раскрытия. Если в армрестлинге (определенный рабочий угол и рабочая амплитуда в небольших пределах вокруг этого угла) и в пауэрлифтинге (требуется полная амплитуда выполнения соревновательных упражнений) такая тема актуальности не имеет, то вот в бодибилдинге вопрос остается открытым.
Исторически сложившаяся непререкаемая догма о том, что амплитуда движения может оказывать влияние на форму мышц, как ни странно, каких-либо вразумительных обоснований под собой не имеет. Современная спортивная наука отрицает влияние амплитуды на форму мышц, мотивируя свою позицию тем, что поскольку мышечное волокно имеет две точки прикрепления, то и один участок волокна невозможно сократить более интенсивно, чем другой. А если это так, то следует рассмотреть механику движений более глубоко и критично.
Ни для кого не секрет, что для того чтобы рекрутировались гликолитические мышечные волокна, требуется усилие не менее 70-80 % от разового максимума, а для того чтобы создать условия для их роста, необходимо, чтобы они находились под нагрузкой 20-30 секунд. Но при этом мало кто задумывался, что на разных участках движения этот максимум может быть разный. Почему это важно?
Возьмем для примера приседания. Благодаря геометрии суставов, максимальную нагрузку на мышцы мы получаем в нижней точке амплит ... Читать дальше »

Положение о открытом турнире по армспорту «Вольные степи»

ДРУЗЬЯ, ВНИМАНИЕ! ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! НА ТУРНИРЕ "ВОЛЬНЫЕ СТЕПИ" БУДЕТ ПРОВЕДЕНА ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ КАТЕГОРИЯ- КАТЕГОРИЯ ARM-1 .В КАТЕГОРИИ ARM-1 БОРЬБА БУДЕТ ПРОВОДИТЬСЯ СРЕДИ СПОРТСМЕНОВ - ИНВАЛИДОВ С ПОВРЕЖДЕНИЯМИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ НА ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ РУКУ, ДВОЕБОРЬЕ.

1. Цели и задачи
- популяризация и пропаганда Армспорта.
- развитие Армспорта в Ростовской области, широкое его использование во всестороннем и гармоничном развитии личности, в организации активного отдыха и формировании здорового образа жизни.
- повышение уровня спортивного мастерства спортсменов по Армспорту.
- отбор с сборную команду Ростовской области.

2. Сроки и место проведения
-Соревнования проводятся 24 мая 2014 года по адресу: Ростовская область, Зимовниковский район, п.Зимовники, ул.Круглякова,120, МБОУ ДОД ДЮСШ.
- для гостей в поселке есть гостиницы, стоимость проживания от 400 руб. По вопросам размещения - +7 928 120 51 65 Толстяков Игорь Михайлович

3. Участники соревнований
- к участию в соревнованиях допускаются спортсмены старше 16 лет и имеющие стаж занятий армспортом не менее 1 года, прошедшие мандатную комиссию, взвешивание и жеребьевку.
- Спортсмен имеет право выступать только в одной весовой категории, в пределах которой, находится его собственный вес.
- На взвешивании спортсмены обязан ... Читать дальше »

Мухарбек Караев, мастер спорта по армспорту, чемпион России по армспорту, за несколько дней до чемпионата Европы в г. Баку рассказал «ЖЕЛЕЗНОМУ МИРУ» о своей форме и о планах после чемпионата Европы.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Мухарбек, поделись с нами мыслями перед предстоящим чемпионатом Европы.
Мухарбек Караев: Тренировки проходят отлично, по обычному моему графику. Форму не тороплюсь доводить до пиковой, одним словом, все идет по плану. Что касается чемпионата Европы, неожиданностей там будет, как мне кажется, в связи с тем, что ужесточили допинг-контроль. Думаю, сенсации будут.

Ж. М.: Следующий турнир после чемпионата Европы – это А1. Примешь ли ты в нем участие?
М. К.: Да, конечно, планирую выступать в категории до 80 кг и в абсолютке на левой. В своей категории не могу никого конкретного выделить, в таких турнирах участвуют сильнейшие. Приедут спортсмены из США, сильнейшие спортсмены мира, которые составят достойную конкуренцию нашим.

Многие говорят о том, что в связи с последними мерами по поводу допинг-контроля расстановка мест на турнирах изменится кардинально. Хочется узнать ваше мнение, дорогие читатели, оставляйте свои комментарии под статьей.

Автор:Юлия Хозяинова