Сегодня он – олимпийский чемпион. Именно так он тренировался еще несколько лет назад. Напомним вам тренировочный процесс Воеводы с 2009 года.

Ни для кого не секрет, что россиянин Алексей Воевода – это образец такого вида спорта, как армрестлинг. Он начал свою карьеру в 1999 году, когда получил серебро на Кубке России, чтобы в составе сборной России попасть на чемпионат Европы и мира в 2000 году.

Первые фотографии Алексея Воеводы, сделанные на чемпионате мира (Рованиеми, Финляндия, 2000 г.)

Тогда еще никто не знал, что двадцатилетний Алексей будет звездой мирового армрестлинга. Находясь на этом чемпионате, я снимал всех чемпионов. В том числе молодого гражданина России – Алексея Воеводу. Хотелось сохранить в памяти лучшие моменты армрестлинга на пьедестале. Его техника была отшлифована лучшим тренером всех времен – Котэ Размадзе. В результате Алексей стал чемпионом мира в 2000 году в категории до 110 кг на правую руку.

Котэ Размадзе – грузин, проживающий в Москве, тренер Алексея Воеводы и Дениса Цыпленкова (фото 2001 г.)

После успеха на чемпионате мира в Финляндии в следующем году Алексей Воевода пробовал свои силы в международном турнире за Кубок Золотого Тура (Гдыня, развлекательный центр Gemini, 10 марта 2001 года). Несмотря на поражение в престижной весовой категории в абсолютке, в памяти большинства зрителей осталось много интересных поединков Алексея.

Слева направо: Алексей Воевода, Игорь Мазуренко, Ян Германус (Гдыня, 2001 г.)

Находясь в Гдыне, молодой россиянин впервые открыл нам тайны своего кузнечного армрестлинга. В те годы Алексей очень хорошо владел техникой «верха». Ниже приведена историческая тренировка (март 2001 г.), которую мы смогли отыскать в наших архивах. В ней российский спортсмен показал нам упражнения для укрепления этой техники боя. Находясь в духе старого и доброго тренировочного процесса, мы нашли также некоторые интересные упражнения по армрестлингу чемпиона мира. Алекс Мунджишвили из России показал нам на развороте этого журнала нетрадиционные упражнения со спарринг-партнером.

Неудивительно, что тренировки не показаны на специализированном армрестлинговом оборудовании, которое сейчас доступно в тренажерных залах. Даже наподобие того, которое создает Mazurenko Armwrestling Equipment, вероятно, единственный производитель в мире, выпускающий специализированное оборудование для такой дисциплины спорта, как армрестлинг. Тогда редко кто использовал специализированное оборудование, в том числе и наш чемпион – Алексей Воевода.

Таким образом, необходимо было приспособиться к условиям, которые диктовал армспорт. Во всяком случае, даже сегодня не каждый армрестлер имеет доступ к специализированному оборудованию и профессиональной подготовке. Тем не менее откуда-то берутся чемпионы. Просто дело мастера боится! Посмотрите, как можно использовать оборудование, которое вы найдете практически в каждом тренажерном зале.

Стягивание на бок с использованием регулируемого блока с простой рукояткой

В этом упражнении на первом этапе спортсмен концентрируется в основном на пальцах. Последняя фотография отчетливо показывает напряжение мышц предплечья и грудной клетки. Количество серий: 4-6. Количество повторений: 6-8.

Стягивание на бок без использования запястья

Это упражнение необходимо, когда запястье спортсмена сильнее, чем связки локтя и мышцы грудной клетки. Не забудьте, что в этом упражнении вы должны разогреть руку, совершая от 20 до 25 повторений. Количество серий: 4-5. Количество повторений: 4-10.

Подъем на бицепс молотковым захватом с использованием регулируемого блока и петли

Это лучшее упражнение для укрепления мышц спортсмена, борющегося верхом. Количество серий: 4-6. Количество повторений: 6-10.

Пронация с использованием ремня и блока

Во многих случаях спортсмены сталкиваются с проблемами при желании выполнить это упражнение в обычной тренажерке. Алексей Воевода показал нам оригинальный способ, как можно выполнить это упражнение с пользой для укрепления группы мышц спортсменов, борющихся верхом. Количество серий: 3-5. Количество повторений: 6-12.

Статическое удерживание для бицепс молотковым хватом

Благодаря Воеводе мы впервые увидели это оригинальное упражнение. Как оказалось позднее – одно из главных для армрестлера. Спортсмен держит руку в фиксированном положении, в то время как спарринг-партнер должен поднять вес, а затем отпустить так, чтобы сила удара сказалось на руке спортсмена. Количество серий: 2-3. Количество повторений: 4-6.

Подъем на запястье с использованием конца грифа штанги

Тогда еще никто из рукоборцев не пользовался в этих целях грифом с толстой рукояткой. Конец олимпийской штанги оказался идеальным решением для этого упражнения. Предплечье должно упираться в основу внутренней части бедра. Количество серий: 4-6. Количество повторений: 4-6.

Как вы уже заметили, сравнительно недавно в спортивном клубе «Золотой Тур» из специального оборудования был только стол для армрестлинга. Сегодня для отрабатывания профессиональных техник не всегда необходимо специализированное оборудование. Оригинальные упражнения Алексея показывают нам, что всегда можно найти решение при самых обычных условиях в тренажерном зале.

Интересные упражнения по армрестлингу

В 2001 году в Москве я посетил кафедру армрестлинга в Академии физкультуры. Там я встретил чемпиона мира и Европы, а также тренера – Алекса Мунджишвили (псевдоним Лексо). Алекс был удивительным сторонником армрестлинга, использующим оригинальные способы тренировок со спарринг-партнером. Условия университета не позволяли приобрести хорошее учебное оборудование. Творческий подход Алекса сразу приняли другие студенты. Обратите внимание, что Алекс является типичным представителем борьбы верхом. Не забывайте также о борьбе в крюк.

Притягивание к себе со спарринг-партнером

Притягивание осуществляется с помощью мускульной силы бицепса, предплечья и груди. Чем слабее у спортсмена та или иная мышца, тем сильнее спарринг-партнер старается это использовать. Количество серий: 4-5. Количество повторений: 4-6.

Подъем на бицепс. Предплечье упирается на внутреннюю часть бедра

В спартанских условиях Алекс фокусируется на правильном подъеме рывком. Даже тогда спортсмены его класса знали, что подъем необходимо выполнять не с выпрямленного локтя.

Igor Mazurenko