Рубрика "Армспорт своими руками" - гантельный гриф со смещенным центром тяжести от Сергея Майера - 15 Декабря 2013

Сегодня в гостях нашей рубрики "Армспорт своими руками" известный армспортсмен из Германии, двукратный чемпион страны в тяжелой категории, руководитель и тренер армспортивного клуба "Армрестлинг-Берлин" Сергей Майер.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Здравствуй, Сергей. Мы рады сегодня увидеть тебя в нашей рубрике и хотели, чтобы ты поделился опытом, своими изобретениями с другими рукоборцами.

Сергей Майер: Я предлагаю вашему вниманию придуманный мной специализированный гриф для занятий армспортом со смещенным центром тяжести (фото 2). Похожее по смыслу оборудование я видел и у Игоря Мазуренко, так называемая эксцентричная гантель (фото 3), но там смещение нагрузки идет за счет несимметричного отверстия в самом блине, который держится благодаря некруглой форме грифа, сверху выточено дополнительное ребро (соответственно, отверстие у блина должно быть такой же формы). Я же пошел другим путем, более простым в изготовлении, а это для тех любителей армспорта, которые делают оборудование своими руками, очень важно. Взял и отдалил точку крепления самих блинов (фото 4), что привело к тому же результату, а может даже получилась еще более интересная нагрузка.

Прежде всего, хочу сказать, для чего этот гриф нужен рукоборцу и что мы можем, благодаря ему, прорабатывать. Принцип работы с грифом состоит в том, что основная нагрузка идет на пальцы, при этом мы можем работать с меньшими весами, если бы мы использовали обычную гантель. Хочу предложить вам простое, но нужное упражнение - сгибание кисти с гантелью. Изолированная и увеличенная нагрузка на пальцы происходит за счет того, что при выполнении упражнения основной вес грифа находится на расстоянии от кисти спортсмена. Даже только для того, чтобы удержать гриф в исходном положении, приходится приложить немало статических усилий. Исходное положение: предплечье находится в упоре на любой поверхности тыльной стороной вверх, гриф в кисти строго параллельно полу (фото 5,7). Из этого положения сгибаем кисть, немного не доводя до 80 градусов, чтобы в верхней критической точке достичь максимальной нагрузки, при этом особое внимание уделяем тому, чтобы гриф ни в коем случае не прокручивался в кисти, меняя тем самым направление нагрузки (фото 6,8 ).

Предоставлю для вас размеры грифа, сделанного мной:

Диаметр основы грифа - 40 мм малый гриф и 45 мм усложненный гриф,

Длина основы грифа - 280 мм,

Рычаг отдаления - 85 мм малый гриф и 125 мм усложненный гриф,

Длина участка грифа, на котором держатся блины - 100 мм,

Диаметр участка грифа, на котором держатся блины - 20 мм,

Усилить нагрузку и усложнить гриф можно как удлинив рычаг отдаления на грифе, так и увеличив диаметр основы грифа. Также желательно на основу грифа нанести насечку, чтобы она не скользила в ладони во время выполнения упражнений. Ну а так, все размеры сугубо индивидуальны и каждый из вас сможет сделать гантель под себя, такую, какую захотите.

Я считаю, что это идеальное упражнение для развития силы хвата, а именно пальцев как для новичка, так и для профессионалов. Очень надеюсь, что мое небольшое изобретение поможет вам в ваших тренировках.

Ж.М.: Сергей, пользуясь случаем, хотели бы узнать, как обстоят дела с развитием и популяризацией армспорта в Германии?

С.М.: Вы знаете, скажу честно, если сам себе не проложишь дорогу, не поможешь, то никто тебе не поможет. Представляете, даже выступая за страну и на тебе одета футболка сборной Германии, ты все равно за нее платишь те же 30 евро. Вроде и деньги не большие, а на душе неспокойно. У нас армспортсменам даже отель никто не оплачивает. Здесь армспорт - это больше хобби, вообще много людей хотят заниматься армспортом, мы изо всех сил стараемся поддерживать в них этот интерес. А так чемпионат Германии собирает максимум 70 человек во всех весовых и возрастных категориях, о каком развитии можно говорить. Не буду о грустном, скажу о нас: у нас в клубе "Армрестлинг Берлин" желания развивать армспорт море, коллектив у нас небольшой, но трудолюбивый, и время найдем, и сила воли и дух есть (фото 9). За последнее время я успел провести три городских турнира, на которых даю возможность каждому желающему, будь то женщина или мужчина, парень или девушка, попробовать свои силы в борьбе на руках.

Ж.М.: Спасибо Сергею Майеру за то, что поделился с нами своим изобретением, ну а мы по возможности и поступлению материала будем вас знакомить с другими творениями умелых армспортивных рук.