Я много занимался своим предплечьем, что стало причиной укорачивания моих сухожилий. Баланс всех групп мышц очень важен для здоровья.
Во время моей карьеры у меня было много травм, некоторые из них стали хроническими. Я пробовал много способов вылечить локти. В этом тексте я поделюсь своими открытиями.
Например, холодные компрессы, лед помогают остановить внутреннее кровотечение и облегчить боль, но не решают проблему. Горячие компрессы в свою очередь ускоряют кровообращение, но не сильно помогают, увеличивая кровообращение и риск возникновения воспаления.
Помогло поочередное использование холодных и горячих компрессов. Но они по-прежнему не излечили от хронических болей. Я окунал локоть в горячую воду и держал его там в течение 15-20 секунд, выполняя динамические движения, а затем помещал его в холодную воду со льдом на такое же время. Я менял горячую воду на холодную 5-6 раз в течение сеанса дважды в день.
Naprosyn гель: помогает, но не лечит. Уменьшает боль и воспаление.

Таблетки Cataflam: пью их перед соревнованиями, чтобы не чувствовать боли. Они эффективны, но опасны. Вы не чувствуете боли, но только во время действия.
Алфлутоп: препарат из Румынии, работает, но не вылечит хронических заболеваний суставов.

PRP (обогащенная тромбоцитами плазма): пробовал эту терапию несколько раз, и это был один из самых эффективных методов. Вещество 100% натурально. Берется кровь пациента, затем отделяются от других компонентов пластины, чтобы увеличить их концентрацию и концентрацию других полезных ингредиентов, а затем вещество вводят в непосредственной близости от места воспаления. Это отличная терапия, но жаль, что ее не делают часто. К сожалению, у меня эта терапия была перед подготовкой к турниру, и я вновь покалечил больное место.
Вы должны понимать, что если проходит боль, это не означает, что травма заживает. Это лишь означает, что процесс заживления подходит к концу. И даже если травма зажила, это не значит, что вы должны немедленно «жать» на это место. Раненое место все еще чувствительно к влияниям и вполне может быть таковым еще в течение нескольких месяцев. Вы должны возвращаться к тренировкам медленно и осторожно.
Пролотерапия также очень эффективна. У меня было 10 процедур с хорошим эффектом. Но, как и в PRP, необходимо время, чтобы травмы залечились. Терапия заключается во введении раствора декстрозы, чтобы вызвать реакцию заживления организма. Это также помогает организму вырабатывать новые ткани и укреплять травмированную область.
Упражнения: большинство моих травм появилось в результате несбалансированных тренировок. Чтобы излечить травмы или даже избежать их, необходимо сбалансировать тренировки для всех групп мышц. Будучи спортсменом, борющимся снаружи, я не уделял достаточного внимания супинации, и получился дисбаланс между супинатором и пронатором. Я не тренировал достаточно хорошо выпрямитель предплечья. Я не фокусировался также на сгибателях предплечий. Я много занимался своим предплечьем, что стало причиной укорачивания моих сухожилий. Баланс всех групп мышц очень важен для здоровья.

Энгин Терзи