Занимайся с нуля, чтоб не латать потом проблем.

 Армрестлинг – это не естественные движения для наших рук, поэтому происходит так много травм, особенно локтей.

Давление идет от внутренней к внешней стороне локтя. Внутренняя часть получает много травм, особенно у начинающих в позициях крюка. Травмы проходят, но если вы не даете им достаточно времени для лечения и прихода в норму, они возвращаются и превращаются в хронические. Со временем мы понимаем, что не можем больше использовать данный сустав или партию мышц с такой силой, как когда-то.

Внешние травмы обычно приходят со временем, в результате злоупотребления, а их еще труднее вылечить, потому что они обычно не являются результатом одного инцидента.

Травмы, которые я сам перенес, были в изгибе запястья, фаланг пальцев, спереди и сзади руки. Одной из многих распространенных причин травм является отсутствие баланса мышечных групп. Из-за травмы внутренней стороны локтя я боролся внешним стилем, но отсутствие супинации предплечья вызвало большой дисбаланс между пронатором и супинатором, и это привело к травме.

Аналогичная ситуация произошла и со сгибом запястья. То же самое относится к пальцам. У большинства борцов есть проблемы с двуглавой-трицепс мышцей и радиальной, между которыми отсутствует баланс. Мой совет: всегда придерживаетесь того, чтобы тренировать антагонистические группы мышц. Это не должно быть часто или до упора, но, чтобы снизить риск получения травмы, мы должны тренировать мышцы сбалансированно. Я предлагаю вам также тренировки для бодибилдеров в межсезонье. Хорошо добавить упражнения полных движений статических и изоляционных. Я в прошлом никогда не слушал советов, поэтому у меня было множество травм. Я принимал множество лекарств, пищевых добавок и проходил терапию, но скажу одно, что лучший способ, чтобы оставаться здоровым – тренировать весь организм полностью.

Занимайся с нуля, чтоб не латать потом проблем.

Энгин Терзи