В эпиграф я вынесу слова небезызвестного Леонида Остапенко:

"Мне лично очень бы хотелось, чтобы все построения В.Н.Селуянова были кем-либо, или же им самим, обращены в практические процедуры, и не в те виды спорта, где он является консультантом (главным образом легкоатлетические), а в элементарную теорию (и практику) увеличения физиологического поперечника скелетной мускулатуры. До тех пор, пока я не увижу хотя бы намека на это, его теории и лекции для меня будут совершенно неинтересными, и в теоретические измышления, что из этого может следовать, я не имею ни времени, ни желания втягиваться. Я не намерен остаток своих дней посвящать изучению образования и движения ионов. "
Леонид Остапенко

Собственно, часто интересуются о теории Селуянова, дескать, эффективно ли, имеет смысл и т. д.

На этот вопрос я уже как-то отвечал. Я искренне надеюсь, что если я бы утверждал, что земля плоская, или, что от протеинов не стоит, или еще какой очевидный бред, - вы бы не стали меня слушать. С позиции логики все обосновано - если человек позволяет себе явно ложные, абсурдные высказывание, то и ко всем остальным его словам следует относиться с недоверием.

А теперь послушаем, что нам говорит В. Селуянов.

На видео ниже Селуянов утверждает следующее:

1. 4:10 "Все культуристы, все штангисты, - у них давление в норме 180. Они все гипертоники практически. ... Читать дальше »

Главное правило при наборе массы и силы прогрессия нагрузки то есть увеличения веса снаряда. Но увеличить нагрузку довольно трудно не циклируя нагрузку, тренируясь по одной программе долгое время при этом полностью выкладываясь на каждой тренировке. Особенно это важно спортсменам прошедшим начальный этап тренировок. Когда они росли от любой нагрузки. Организму тяжело на протяжении долгого времени наращивать силу и массу. Необходимо строить план своих тренировок по принципу «шаг назад два вперед».

Что такое тренировочный цикл, как их применять, и как использовать цикличность нагрузки под собственные нужды?

Цикли могу бить разный по длине и спецификации требуемого результата например:

Мини цикл. Период тренировок в нем поменьше нашего примера. Он является коротким но эффективным и может состоять из 8 тренировок. Такой подход хорошо для борьбы с застоем и догонки упущенного времени. Если попали в застой значит надо сменить нагрузку, но заменить подобной чтобы показать организму необходимость прогресса.

В мини циклах начальные веса чуть больше чем в обычном цикле это связано с непродолжительным планом тренировок. Перв ... Читать дальше »