Моя статья о сгонке веса,поскольку ни одно арм издание не захотело иметь ее для своего ресурса,выкладываю начало здесь

Профессиональный спорт требует от тех, кто им занимается, очень больших жертв. Часто перед спортсменом незадолго до очередных состязаний появляется важная задача – согнать лишний вес, причем значение может колебаться от двух килограмм до целого десятка.
Существует много профессиональных методов сгонки веса, которые используют спортсмены. Это и дополнительные физические нагрузки, и диеты, ограничение питья и прием слабительных или мочегонных препаратов, очистка кишечника и многие другие.

Сейчас,когда на многих,даже любительских соревнованиях процесс взвешивания происходит за день до выступления, вопрос "сгонки" веса становится всё более актуальным.

Для чего же проходит так называемая "весогонка" ? Часто у атлетов возникает необходимость "сгонка" веса для вхождения в более низкую весовую категорию. Это стремление выступить в более низкой весовой категории,как правило, диктуется тактическими целями в соревновании — более высокими шансами на победу или призовое место . Все это можно считать оправданным, если бы за подобный шаг армспортсменам не приходилось расплачиваться значительным снижением своей результативности.

Спортсмены разного уровня,и места проживания поделились со мной своими секретами о подготовке своего веса к соревнованиям :

Девон Ларрат:
- Мой вес на данный момент 104 кг (230 фунтов), а моя категория 102 кг (225 фунтов) поэтому, я обычно просто просыпаюсь и иду на взвешивание. Хотя бывает и такое, что я тяжелее своего обычного веса, в таких случаях я перехожу на диету или стараюсь урезать ж ... Читать дальше »

Довольно интересные специфические упражнения для армспорта выполняет Тодд Хатчингс, это похоже на методику Засса, данное упражнение входит в его программу тренировок 2 раза в неделю, 4 подхода от 20-40 секунд. В основу его тренировок входят плиометрические упражнения, высокообъемные и высокоинтенсивные сеты.

Профессиональный армрестлинг в США вступает сегодня на новый этап развития. Вокруг него бушуют эмоции в социальных сетях, интернет-форумах, в сообществах фанов и спортсменов-любителей.

Прежде всего, эмоции возникают вокруг определения самого понятия «профессиональный армрестлинг». Сегодня спортсмены-любители выступают на «профессиональных» турнирах и наоборот - профессиональные атлеты выступают на любительских соревнованиях.

Что же такое «профессиональный армрестлинг» по версии Профессиональной Лиги Армрестлинга?

Прежде всего «профессиональный армрестлинг» - это спортивная индустрия, в которой призовые фонды являются важной, но не ключевой составляющей.

Цель армрестлинга как спортивной индустрии - это занятие достойной ниши в медиа-пространстве, в семье других профессиональных спортивных дисциплин таких как ММА , бокс, футбол, баскетбол и другие. Индустрия армрестлинга означает систему, которая содержит в себе все необходимые инструменты, с помощью которых спортсмены смогут шаг за шагом строить свою спортивную и медиа ... Читать дальше »

Сильные предплечья - одна из основ тренинга спортсмена-силовика. Да и конечно сильные руки – это признак сильного мужчины, что очень любят девушки :) Слаборазвитые предплечья и руки не позволят удерживать долгое время штангу или гантели во время любого тренинга, ограничат вес в жиме лежа и т. д. Тренировка предплечий является неотъемлемой составляющей ведущих спортсменов.
Предплечья состоят из множества относительно больших и мелких мышц, среди которых самая большая - брахирадиалис (плече-лучевая мышца), который практически и определяет объем предплечья. Кроме того интерес представляют сгибатели и разгибатели запястья, как довольно крупные мышечные группы. К предплечью относятся также сгибатели и разгибатели пальцев, пронаторы, супинаторы и другие мышцы.Для увеличения мышечной активации используются толстые грифы(перекладины) стимулирующие гораздо больше мышц в руках, предплечьях, плечах, а так же, во всей верхней части тела. Как альтернативу предлагаю использовать расширители #gripz https://vk.com/powergripz , т.к. найти толстый гриф или перекладину в тренажерном зале задача не из простых.
Хороший совет - это комбинировать тренировку со стандартными грифами и расширителями в одних и тех же упражнениях в рамках одной и той же программы. Использование расширителей грифа смещает акцент в сторону увеличения силовых показателей всего плечевого пояса и рук о чем скажут не стандартные ощущения после тренировки.
 

Рассмотрим пример. Попробуйте напрячь бицепс как можно сильнее, не ... Читать дальше »