Моя статья о сгонке веса,поскольку ни одно арм издание не захотело иметь ее для своего ресурса,выкладываю начало здесь

Профессиональный спорт требует от тех, кто им занимается, очень больших жертв. Часто перед спортсменом незадолго до очередных состязаний появляется важная задача – согнать лишний вес, причем значение может колебаться от двух килограмм до целого десятка.
Существует много профессиональных методов сгонки веса, которые используют спортсмены. Это и дополнительные физические нагрузки, и диеты, ограничение питья и прием слабительных или мочегонных препаратов, очистка кишечника и многие другие.

Сейчас,когда на многих,даже любительских соревнованиях процесс взвешивания происходит за день до выступления, вопрос "сгонки" веса становится всё более актуальным.

Для чего же проходит так называемая "весогонка" ? Часто у атлетов возникает необходимость "сгонка" веса для вхождения в более низкую весовую категорию. Это стремление выступить в более низкой весовой категории,как правило, диктуется тактическими целями в соревновании — более высокими шансами на победу или призовое место . Все это можно считать оправданным, если бы за подобный шаг армспортсменам не приходилось расплачиваться значительным снижением своей результативности.

Спортсмены разного уровня,и места проживания поделились со мной своими секретами о подготовке своего веса к соревнованиям :

Девон Ларрат:
- Мой вес на данный момент 104 кг (230 фунтов), а моя категория 102 кг (225 фунтов) поэтому, я обычно просто просыпаюсь и иду на взвешивание. Хотя бывает и такое, что я тяжелее своего обычного веса, в таких случаях я перехожу на диету или стараюсь урезать жидкость в организме

Джастин Бишоп:
- Я сажусь на "чистую" диету за 4 недели до соревнования,не пью ничего кроме воды,добавляю 15-30 кардио после своих тренировок ,за пять дней до взвешивания урезаю количество потребляемой жидкости, если в этом есть необходимость.

Иван Доброрезов *http://vk.com/press77 (:)
- Если у моих спортсменов есть перевес и необходимость попасть в определенную категорию,я сажаю их на диету. Делаю это постепенно, чтобы не "гоняли" по 10 кг за неделю до соревнований как это часто бывает, так как считаю резкую сгонку очень вредной и для скоростно-силовых показателей, и для общего здоровья.

Магомедвели Халиков *http://vk.com/id153848418 (:)
- Мой проверенный и работающий для меня метод, это мочегонные препараты - диуретики.

- Василий Сорокин *http://vk.com/vesorokin (:)
- Редко задумываюсь о своих категориях, так как предпочитаю бороться в той категории в которую попал. Но если и бывает такая необходимость то я предпочитаю урезать количество жидкости в организме - дегидратацию.

По итогу опроса я выделил следующие, основные методы:
- Дегидратация
- Диета
- Слабительные и Диуретики

По итогу мы видим что разные спортсмены используют разные методы,но какой же из них является наиболее рациональным,безвредным,и самое главное - действующим, для армспортсмена? О подробном использовании и описании каждого из них, читайте в следующих статьях

Весогонка,Часть - 2,она же,последняя.

Итак впереди в наиболее доступной форме будут рассмотрены несколько видов снижения массы тела.

Диета. Диета бывает различной,зависит от вашей ситуации. Как правило это низкоуглеводная/высокобелковая,также по опыту видел использование диеты Палео. Вообщем тут все понятно,нужно не жрать много лишнего,такого как сладости,соли,сахара и т.д При этом не оставаясь голодным.
Плюсы:
+Ты круто выглядишь
+Нет проблем со здоровьем/чувства слабости
Минусы:
-Это долго
-Ты понимаешь что соль это круто
-Ты можешь умереть от переизбытка белка (учитывая мое образование я видел как люди доводили себя до койки,также слышал про летальные исходы)
-Сложно

Диуретики. Я имел опыт общения со многими людьми на эту тему,и на практике люди всегда говорили мне не очень положительные отзывы,хотя в интернете информацию о минусах диуретиков найти проблематично. Главное что я понял,нужно знать дозировку,и не борщить с ней!
Плюсы использования:
+это работает
+это быстро
+выводит лишнюю жидкость из организма что делает армспортсмена более "жестким" и выносливым
Минусы:
- по отзывам после использования диуретиков может быть головокружение,слабость,боли в почках
- Диуретики способны вызывать серьёзные нарушения водно-электролитного равновесия, падение кровяного давления, нарушение ритмичности работы сердца и внезапную смерть
(Википедия)
- Запрещены допинг контролем

Дегидратация. Наверное наиболее популярный способ на данный момент,примером и фанатом которого является Тодд Хатчингс который влазит в категории 195lbs, при этом взвешиваясь на следующи день за 210lbs. Чтобы много не писать ,вот ссылка на отличную статью со схемой и диетой,сколько кол-во надо употреблять:
https://do4a.com/threads/Сгонка-веса-воды-перед-сорев..
Плюсы и минусы таковы что,метод очень рабочий,при этом по отзывам никак не влияет на уменьшение силовых показателей,НО проблематикой является правильная Регидратация,так как при плохорасчитанном кол-во жидкости ее будет недостаточно для нормального состояния,или ее будет переизбыток что ведет к потери выносливости.

Слабительное. Самый казалось бы неприятный способ,но наверное самый популярный для силовых видов спорта. Все зависит от препарата который вы используете,но частая схема это - определенное кол-во вещества на ночь перед взвешиванием.
Минусы:
-Туалетки много не бывает
Плюсы:
-Быстро
-Никак не влияет на уровень жидкости,тем самым держа вас в форме и в нормальном кол-во минералов.
-Не требует восстановления.
-Силовые показатели в норме

Вообщем я сейчас иду спать,и надеюсь что я ничего не упустил. Да также есть различные доп.нагрузки и горячие ванны,но их я добавляю к дегидратации,также в ссылке на статью об этом рассказано. Сам я лично обычно корректирую свой вес за счет ванн и диет. По возникшим вопросам пишите мне,или в комменты, или любому компетентному тренеру,как Иван (будьте любезны,открыты и предлагайте деньги!).