На сегодняшний день армрестлинг находится на очень низком уровне развития. Максимум, где можно посмотреть соревнования, – это запись турнира на одном из спортивных каналов, в социальных сетях и на YouTube. Постоянно приходится искать ключ к вопросу: в чем проблема? Почему уже как полвека исполняется соревновательному армспорту, а он сделал всего лишь несколько шагов в сторону улучшений. Например, такие виды спорта, как ММА (смешанные боевые искусства), бои в клетках, взявшие свое начало в 90-х, сейчас собирают огромнейшую публику у экранов телевидения. Возьмем бодибилдинг, сейчас много соревнующихся спортсменов имеют контракты со спонсорами, которые финансируют их подготовку и порой даже на жизнь зарабатывают за счет спонсорских соглашений. Много мнений выражали спортсмены, зрители, промоутеры, мол, армрестлингу надо больше зрелищности, сделать шоу, чтобы выйти на уровень, дабы СМИ обратили внимание на этот спорт. «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» решил обратиться к генератору медиа-контента Василию Кузнецову. Василий – режиссер, журналист, мастер спорта по армрестлингу. Он поделился своим взглядом на происходящую ситуацию в мире армспорта.

Василий Кузнецов: Армрестлинг ничем не отличается от других видов спорта, и для его продвижения действуют такие же законы, как везде. Главный из них - цель. Предположим, ваша цель - большое количество участников. Каковы ваши действия? Спортсменам нужны медали, и вы делаете много весовых категорий, например, через 5 кг, и для участников увеличиваются шансы на попадание в призы, организаторы получают больше взносов для финансирования соревнов ... Читать дальше »

Есть несколько способов того, как накачать верх груди.

Способ первый.

Начинайте с верхней части. То есть, когда вы начинаете тренировку, выполняйте в начале упражнения для верха, а уже потом для основной части. То есть, в начале, скажем, жим на наклонной, разводка гантель на наклонной, а уже затем обычный, вертикальный жим гантель и т.д. Таким образом, пока мы еще полны сил и свежи, сможем наиболее эффективно проработать отстающую мышцу.

Способ второй.

Разбейте тренировки груди на 2 части. Например, на одной неделе вы делаете верх, на второй- низ. Если вы работаете по программе, состоящей из легких и тяжелых тренировок, как здесь, то легкую тренировку во второй неделе можно убрать. И у вас получится примерно следующее:

Приведу пример на втором цикле.

Первая неделя будет выглядеть так:

Жим лежа 4 по 8;

Жим гантель лежа 3 по 8;

Разведение гантель лежа 3 по 8;

Французский жим жим штанги лежа 3 по 8;

Жим гантели из-за головы 3 по 8.

Вторая неделя будет выглядеть так:

Жим лежа на наклонной скамье (головой вверх)

Жим гантель на наклонной скамье

Разведение гантель лежа, на наклонной

Далее- трицепс, то же самое, что и в первой неделе.

Количество повторений то же самое.