В сентябрьском номере Men's Health (в продаже с 19 августа) ты найдешь пять историй о подвигах человека с обложки — бобслеиста Алексея Воеводы, нашего олимпийского чемпиона. Получай в довесок еще пять историй из жизни Алексея, которые помогут тебе лучше понять, что он за человек.

Как Воевода справедливость искал

Даже на большую силу найдется другая сила, особенно, когда на дворе лихие 90-е. Алексею приходилось и проигрывать в драках, например в той, где против него были 15 хулиганов. «Они меня били, пинали, но я крепкий, так что особых синяков не было. В Сочи в то время, как и везде в стране, хватало людей, которые хотели походить на крутых пацанов. Я не о тех, кто ходил в качалку — там как раз все ребята нормальные были. Я о тех, которые как птички целый день сидели то тут, то там с сигаретой и бутылкой водки». Все эти «из какого ты района?» и «сюда иди!» крепко надоели Алексею, он решил навести в родном городе порядок и после школы поехал поступать в ростовскую академию милиции.

«Это даже смешно, но меня завалили на физкультуре. Я говорю: «Товарищ мойор, я же лучше всех все сделал, завалите меня хотя бы на диктанте, что ли». А он отвечает: ... Читать дальше »

Русский жим, или, как его называют на Украине, многоповторный жим имеет свою специфику проявляемых спортсменом физических качеств. Как мы знаем, с помощью правильного режима питания, обогащения рациона теми или иными биоактивными компонентами, можно влиять на развитие этих самых физических качеств. Исходя из этого, я предлагаю рассмотреть арсенал доступных продуктов спортивного питания, которые будут весьма полезны именно для «многоповторника».

Мышечный отказ
Главное отличие жима штанги лежа в русском жиме от жима штанги лежа в пауэрлифтинге – это то, что поднятие снаряда в подходе осуществляется более одного раза, и это более ограничено в большей степени силовой выносливостью спортсмена, чем уровнем абсолютной силы, проявляемой при поднятии максимального веса. Чтобы показать максимальный результат в классическом русском жиме, атлет выполняет подход с заданным весом до полного мышечного отказа. Именно после достижения отказа выполнение упражнения заканчивается, и фиксируется полученный результат числа повторов. Как мы знаем, причины отказа зависят от того, насколько большой вес мы используем в подходе, или, проще говоря, сколько повторов мы можем с этим весом сделать.
В русском жиме максимально возможное число повторов предусмотрено в дисциплине «Чертова дюжина» и равно 13. В классическом русском жиме верхний предел ограничен лишь возможностями самого спортсмена и может достигать более ста повторений. Физиологическими и биоэнергетическими причинами мышечного отказа, который наступает на 10–15-м повторении (30 секунд работы), являются полное исчерпание за ... Читать дальше »